2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Hier soir a dû être la 1051e fois que vous vous êtes promis qu'ouvrir le frigo au milieu de la nuit était la dernière fois ? !! Et puis votre conscience s'est tellement enflée qu'on vous a accusé d'un crime contre votre corps.
Voici quelques conseils pour vous aider à lutter contre les repas de nuit.
1. Avant d'aller au lit, "nourrissez" votre estomac avec des liquides. Buvez un verre d'eau minérale avec une tranche de citron, du jus de tomate ou une tasse de thé vert. Les liquides rempliront l'estomac et atténueront la sensation de faim.
2. Si vous pensez que la faim est devenue insupportable, recourez à un petit exercice. L'exercice vous distraira de l'obsession d'aller au réfrigérateur à tout prix et d'ajouter quelques calories. De plus, immédiatement après une séance d'entraînement, votre appétit diminuera. Mais n'exagérez pas la charge, car il peut être difficile de s'endormir par la suite.
3. Prenez un bain chaud. Il réduit l'appétit, détend. Dans le même temps, une transpiration accrue dans le bain de vapeur vous aidera à éliminer l'excès de graisse sur votre corps.
4. L'aromathérapie peut aider à "tuer" votre appétit. Dès que vous ressentez l'envie de manger des bougies parfumées imprévues et légères. Particulièrement efficace pour ceux qui ont des odeurs de fleurs et de fruits. Les centres de la faim et de l'odorat sont proches, donc l'arôme atténuera la sensation de faim.
5. Immédiatement après le dîner, offrez-vous un dessert léger - des fruits, du yogourt faible en gras, un morceau de chocolat noir. Cela vous remontera le moral. Et on sait que les gens s'arrêtent plus souvent au réfrigérateur lorsqu'ils sont de mauvaise humeur ou déprimés.
6. Lors du dernier repas de la journée, évitez les plats appétissants et très épicés, car ils augmentent l'appétit et donnent faim, même après avoir mangé.
7. Ne gardez jamais les aliments riches en calories dans un endroit bien en vue. Il serait bon de placer les fruits ou légumes dans les endroits les plus accessibles.
8. Faites une promenade avant de vous coucher. Cela vous distraira des pensées ennuyeuses au sujet de la nourriture.
9. Chewing gum. Mieux s'il est sans sucre et non fruité. La mastication et la douceur en bouche émousseront l'appétit.
10. Brossez-vous les dents avant de vous coucher. Cela devrait déclencher un réflexe conditionné: quand on se brosse les dents, on ne mange pas.
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