2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
On parle constamment de l'importance de prendre le petit-déjeuner, mais en fait, réduire la quantité de nourriture que nous mangeons le matin peut nous aider à manger moins pendant le reste de la journée où nous sommes éveillés.
Plus nous mangeons de calories au petit-déjeuner, plus notre apport calorique quotidien est élevé. C'est le cas aussi bien pour les personnes obèses que pour les personnes de poids normal.
Si nous commençons notre journée par un repas copieux, le corps s'adapte simplement à une telle vague et au déjeuner s'attend également à une grande quantité de nourriture, ainsi qu'au dîner.
Les personnes en surpoids et obèses devraient envisager de réduire le nombre de calories qu'elles consomment au petit-déjeuner afin d'améliorer facilement leur équilibre énergétique quotidien.
De nombreuses personnes en surpoids et obèses qui essaient de perdre du poids mangent trop tard dans la journée, généralement même juste avant minuit.
Le pire, c'est que certaines personnes mangent leur dîner après minuit ou dînent à huit ou neuf heures du soir, et avant d'aller se coucher, elles ne peuvent pas passer le réfrigérateur avec indifférence.
S'ils mangent 1/3 à 1/4 du nombre total de calories pour la journée au petit-déjeuner, cela les aide à consommer moins de calories au repas suivant, car ils n'ont pas trop faim.
Les personnes qui essaient de perdre du poids devraient faire plus attention à ce qu'elles mangent, afin de contrecarrer efficacement les effets d'un petit-déjeuner copieux avec des repas plus légers pour le reste de la journée.
Les personnes qui consomment plus de calories au petit-déjeuner ont un apport calorique total plus élevé à la fin de la journée. Un petit-déjeuner copieux fait qu'il est moins probable de manger légèrement avant le déjeuner, mais cela ne suffit pratiquement pas à compenser le repas calorique du matin.
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