2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une journée type au bureau - vous vous dépêchez de travailler, oubliez le petit-déjeuner, vous avez déjà bu quelques cafés à midi, et quand il est temps de vous reposer - un cappuccino ou autre chose.
À l'heure du déjeuner, vous mangez n'importe quoi sans réfléchir. L'après-midi, vous vous sentez fatigué et vous mangez à nouveau quelque chose. Il s'agit d'un mode de vie au rythme rapide où vous devenez une personne fatiguée et malade, et peut-être obèse.
Une façon d'améliorer votre alimentation est de ne pas manquer le petit-déjeuner. Tout le monde en a entendu parler, mais c'est bien de le faire vraiment. Si vous n'avez pas faim au réveil ou si vous n'avez pas le temps, prenez votre petit-déjeuner au bureau. De nombreux bureaux ont un réfrigérateur et un micro-ondes que vous pouvez utiliser pour le petit-déjeuner.
Prenez l'habitude de manger quelques fruits par jour. Gardez-les sur votre bureau et mangez-les jusqu'à la fin de la journée de travail. Cela améliorera considérablement votre alimentation et votre santé et vous éviterez de manger quoi que ce soit de nocif.
Quittez le bureau - ne restez pas dedans toute la journée. Prévoyez de sortir pendant votre pause déjeuner pour vous promener, respirer et trouver le temps de déjeuner. Si vous planifiez cela à l'avance, vous ne serez pas surpris par des événements imprévus pendant les vacances.
Faites le plein au travail. La plupart des gens mangent ce qu'ils ont sous les yeux. Si vous faites des choix sains, vous mangerez bien.
Vous pouvez vous approvisionner en paquets de noix, de germes de céréales ou de craquelins. S'il y a un réfrigérateur dans le bureau, vous pouvez acheter du yaourt ou quelque chose de charnu. De cette façon, vous aurez suffisamment de produits pour préparer le petit-déjeuner et même le déjeuner.
Remplacez le café par du thé. Bien que le café ait ses côtés positifs, de nombreuses personnes en abusent pendant les heures de travail et à la fin de la journée se sentent fatiguées, sans savoir que la raison en est peut-être dans le café.
Apprenez à alterner le café avec la tisane ou la tisane avec du citron et vous vous sentirez mieux. De cette façon, vous serez tous les deux chargés d'énergie et vous absorberez suffisamment de liquides. N'oubliez pas que bien qu'il s'agisse d'une boisson chaude, le thé se refroidit très bien lors des chaudes journées d'été.
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