2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les experts disent que pour se sentir bien et activer l'activité de notre cerveau, nous devons manger certains aliments.
Pour améliorer la concentration et l'attention, le cerveau a besoin de fer.
Si vous voulez obtenir cet article, vous devez consommer plus de grenades, de pommes et de pain noir.
Les salades de carottes et de fruits aident à renforcer la mémoire.
La salade de carottes est très utile si elle est assaisonnée d'huile d'olive, car le carotène contenu dans les carottes est plus facile à absorber en combinaison avec les graisses végétales.
Les salades de fruits de mer - crevettes, calmars et poissons, sont également utiles pour renforcer la mémoire, car elles sont riches en vitamine B, qui aide à absorber de nouvelles informations. Les noix, en particulier les noix, ont le même effet.
Le cerveau a besoin de glucose et de glucides pour fournir de l'énergie aux cellules nerveuses - les neurones.
Il n'est pas utile de prendre du glucose à partir de glucides raffinés, tels que les pâtes, les bonbons et le pain blanc, car ils pénètrent trop rapidement dans le sang et augmentent considérablement la glycémie.
Pour le corps polysaccharides utiles dans la plupart des fruits, légumes et pain de grains entiers. Petit-déjeuner avec du muesli pour faciliter et accélérer la concentration.
Le muesli contient de la choline - un composant qui maintient la connexion entre les zones du cerveau. Les jaunes d'œufs, le foie de bœuf et de porc sont également riches en choline.
La consommation d'oranges et de pamplemousses améliore la circulation sanguine. La vitamine C, contenue dans ces fruits, affecte le nettoyage des vaisseaux du cerveau.
L'intelligence est stimulée par le calcium et le potassium, les experts recommandent donc de manger quelques morceaux de fromage et de tomate au petit-déjeuner, car les tomates sont riches en potassium. Pendant la journée, il est recommandé de consommer du fromage cottage et des pruneaux.
L'intelligence est également renforcée par les épices comme le gingembre et le cumin, qui activent l'attention, et le poivre noir, le paprika et le curcuma, qui activent la circulation cérébrale.
Notre cerveau utilise environ 20 % de l'énergie générée par notre corps, il est donc important de faire attention à la nourriture que nous mangeons.
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