2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le désir d'être tu manges de la confiture n'est pas seulement une mauvaise habitude, mais peut aussi causer un certain nombre de problèmes de santé.
Les raisons du désir incontrôlable d'un dessert alléchant peuvent être différentes. Bien sûr, vous pouvez manger à quelque chose de doux parfois, non pas que cela devienne le but de votre vie, en oubliant toutes les autres joies.
Dans certains cas, cependant, l'arrêt du bourrage est particulièrement important. Il ne s'agit pas seulement de conditions dangereuses telles que le diabète, l'obésité, les allergies, mais la consommation de ces aliments nocifs peut déterminer votre humeur, qui est toujours déprimante, des baisses brusques et des pics d'humeur. Il s'agit d'un voyant d'avertissement que vous devez dire STOP !
Pour conserver un bon tonus et une taille fine, abandonner les bonbons est en premier lieu. Trop de sucre ne peut que nuire à votre santé.
Comment se protéger des sucreries ?
1. Réduisez progressivement le sucre que vous ajoutez au thé ou au café, ainsi que les bonbons que vous mangez avec;
2. Passer aux sources naturelles de sucre, à savoir les fruits;
3. Buvez plus d'eau;
4. Abandonnez les jus de kupeshki et les boissons gazeuses;
5. Évitez de manger des fast-foods et divers produits semi-finis;
6. Réduire le désir de sucreriesmanger des aliments riches en protéines;
7. Faites un journal alimentaire pour noter la quantité de sucre consommée pendant la journée;
8. Mangez des aliments riches en chrome;
9. Mangez des aliments dont l'indice glycémique est inférieur à 42;
10. Mangez de la nourriture en petites portions fréquentes.
Jessica Seple est une nutritionniste australienne qui a aussi son propre conseils comment faire face à l'envie et l'envie de sucreries.
L'expert est d'avis qu'il est important de se conformer la règle d'or 80:20, à savoir 80% devraient être des aliments sains dans votre alimentation et 20% devraient être des tentations sucrées. Ceux-ci devraient être vos délices préférés qui ne tombent pas dans la catégorie des très sains.
L'un des conseils de santé les plus importants est que le petit-déjeuner doit être riche en protéines. Sepl conseille d'ajouter de la cannelle aux plats qui le permettent, car elle aide à normaliser la glycémie.
Le nutritionniste conseille éviter les aliments contenant des édulcorants artificiels, et aussi ne pas se laisser distraire en mangeant, en regardant la télévision ou en utilisant un smartphone.
Parfois, la faim de sucreries peut être causée par des problèmes d'équilibre alimentaire ou même par l'absence de sommeil, ce qui a un effet négatif, selon Seple. Dans tous les cas, il est important de résoudre ces problèmes afin de pouvoir faire face à votre désir incontrôlable de quelque chose de nocif.
Puja Mahia est une nutritionniste qui partage son opinion et sa vision des choses. Elle le pense le désir incontrôlable de sucreries en raison du manque ou de la quantité minimale de protéines dans le corps. C'est pourquoi Machia pense qu'ils sont l'un de nos plus fidèles assistants dans la lutte contre l'envie de quelque chose de sucré toujours.
Découvrez des idées de gâteaux sans sucre et de crêpes fitness.
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