2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Plaintes de gonflement, des gaz et les maux d'estomac sont fréquents. C'est très désagréable quand cela se produit en présence d'autres personnes - lorsque nous sommes dans le magasin, au travail ou le soir lorsque nous allons nous coucher. Souvent, d'autres peuvent découvrir nos maux parce que gonflement et gaz nos estomacs grondent.
Les ballonnements abdominaux surviennent généralement immédiatement après avoir mangé. Elle est causée par l'ingestion de grandes quantités d'air, de restauration rapide et d'autres habitudes nocives. À les causes des ballonnements et des gaz nous pouvons également ajouter du stress ou d'autres émotions qui font "rétrécir" notre estomac.
D'autres facteurs de ballonnements sont la rétention d'eau et d'autres liquides, problèmes intestinaux, lactose et autres. Ils affectent les intestins et la flore intestinale, aidant à former la constipation et le syndrome du côlon irritable.
Le plus souvent, des gaz dans l'abdomen se forment en raison de la consommation de grandes quantités d'aliments glucidiques, de pâtes, de bonbons et de produits riches en sucre. Légumineuses - les haricots, les pois, les lentilles et autres sont les aliments qui irritent le plus souvent notre estomac.
Dans cet article, nous allons regarder aliments et boissons qui ne forment PAS de ballonnements et de gaz et ne nous cause pas d'inconfort inutile.
1. Eau avec du citron
Boire de l'eau avec du citron aide à réduire le sel dans le corps, et le citron a un léger effet laxatif, ce qui nous aidera à nous débarrasser des ballonnements, et donc - des gaz.
2. Gingembre
3. Ail
Le gingembre et l'ail soutiennent les processus digestifs.
4. Persil frais
Le persil frais réduit les grondements dans les intestins et nous évite la situation confuse qui se présente.
5. Épices aneth, menthe et cannelle
À base de thé, ils aident à éliminer les gaz et à réduire les ballonnements.
6. Courgettes
Comme nous l'avons dit, les aliments riches en graisses et en glucides produisent des gaz. Les courgettes font partie des rares produits naturels qui sont grillés, par exemple, n'en contiennent pas en grande quantité. On peut se permettre de dire que la teneur en graisses et en glucides est réduite à zéro.
7. Pastèque et melon
Un grand pourcentage du contenu de la pastèque est de l'eau. Comme déjà mentionné, l'eau aide à réduire les ballonnements.
8. Avocat
L'avocat est l'un des rares fruits qui est principalement utilisé dans les salades et qui est extrêmement utile. Grâce à cela, le péristaltisme et la flore intestinale sont améliorés, et donc - les maux d'estomac.
D'autres options pour faire face aux gaz et à l'estomac gonflé sont le yoga, la marche, une bonne alimentation, la relaxation et le repos.
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