2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Même si vous êtes tout à fait d'accord et récitez constamment dans votre esprit la célèbre phrase du philosophe romain Quintilien, qui dit Je vis non pour manger, mais pour manger pour vivre, c'est un fait incontestable que nous ne mangeons pas toujours pour vivre ou parce que nous avons faim. On mange souvent par ennui et l'inaction.
Ici, nous allons vous montrer comment surmonter l'habitude de chercher de la nourriture par ennui, que nous pouvons classer sans risque comme des habitudes alimentaires nocives.
1. Décorez votre réfrigérateur
Notre alimentation par ennui est associée à de fréquents « rebondissements » vers le réfrigérateur. En y regardant, nous trouverons toujours quelque chose à apprécier. Pas parce que nous avons faim, mais parce que nous nous demandons quoi faire et hop - la "chose" n'est pas seulement dans notre champ de vision, mais aussi dans notre bouche…
Il sera difficile de verrouiller votre réfrigérateur afin de le garder loin de vous. Cependant, vous pouvez imaginer une décoration spectaculaire qui vous empêchera de penser à la nourriture. Collez-le avec des photos de personnes obèses ou faites un tableau des aliments qu'il contient, combien de calories sont égales. Par exemple, vous pourriez être surpris que seulement 100 g de saucisse contiennent 460 calories et la même quantité de salami au bacon - plus de 450 calories. Même le parmesan que nous adorons contient environ 420 calories pour 100 g.
Contempler de telles informations nutritionnelles, placées à un endroit bien en vue sur votre réfrigérateur, serait assez décourageant pour votre désir d'atteindre quelque chose à manger ou de vous adonner à une alimentation émotionnelle.
2. Engagez vos mains
Contrairement aux animaux, nous ne pouvons pas manger sans utiliser nos mains. Eh bien engagez-les! Apprenez à tricoter, broder, peindre, jardiner et tout ce à quoi vous pouvez penser pour engager vos mains. Vous pouvez les exploiter pour nettoyer votre maison, qui aura également une orientation pratique. Ou pour le sport - une option encore meilleure. Sautez à la corde, faites des pompes, des redressements assis, etc. Plus vos mains sont occupées à quelque chose, plus vous les éloignerez longtemps de la nourriture !
3. Engagez votre esprit
Oui, en plus d'engager vos mains, vous devrez également engager votre cerveau pour que l'image d'une cuisse de poulet bien rôtie, par exemple, n'apparaisse pas dans votre tête.
Mais comment pouvez-vous engager votre esprit? Très facile - commencez à résoudre des énigmes, des mots croisés ou du sudoku. Diversifiez votre quotidien avec un jeu de cartes ou un autre jeu de société que vous pouvez trouver sur Internet.
Avec de tels jeux, vous engagez non seulement votre esprit et vos mains, mais aussi ceux des membres de votre famille. Cependant, vous ne voulez pas ressembler à un jeune arbre sur fond de groupe de micelles, que sont devenus vos proches. Hé, pas à cause de la faim, mais à cause de manger par ennui!
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