2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une bonne nutrition est une condition préalable à une vie meilleure. À peine la plupart d'entre nous réalisent que nous pouvons combattre le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux avec juste une cuillère et une fourchette. Beaucoup de gens ne le savent pas, mais une bonne alimentation est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même.
Sachez que la faim est un sentiment avec lequel votre corps vous dit qu'il a besoin de nourriture. Cela ne signifie pas que vous devez avaler quoi que ce soit pour vous sentir rassasié. Vous ne mourrez pas de faim quand vous le voulez, mais quand vous le devez.
Lorsque vous mangez, arrêtez-vous avant de vous sentir rassasié. N'oubliez pas que le cerveau humain met 20 minutes pour recevoir un signal que vous avez mangé. Essayez de manger lentement et de bien mâcher les aliments, en essayant d'en faire votre habitude.
Ne mangez que lorsque vous avez faim. Créez un horaire de repas régulier et si vous avez faim entre les repas principaux, mangez simplement quelque chose de léger. Il n'est pas bon de mourir de faim avant le repas principal, car c'est une condition préalable pour trop manger. Écoutez simplement votre corps à propos de tout cela.
Demandez-vous si la portion que vous êtes sur le point de manger n'est pas trop grande. Si c'est le cas, essayez simplement de ne pas tout manger dans votre assiette.
Certaines personnes ont l'habitude de diviser les repas en 5-6 par jour, d'autres jusqu'à 3 fois par jour, cependant, rappelez-vous que ce n'est pas leur nombre qui compte, mais la quantité totale de nourriture que vous mangez.
Ne manquez jamais le petit déjeuner. C'est l'un des repas les plus importants de la journée. Cela peut stimuler votre métabolisme, qui a ralenti la nuit.
Manger une alimentation équilibrée. Assez de protéines et de graisses variées (dont les acides gras oméga-3), de nombreux fruits et légumes sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme.
Boire beaucoup d'eau. Parfois, le cerveau peut vous envoyer un signal indiquant que vous avez faim, mais en fait, vous pouvez simplement avoir soif.
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