2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime japonais devient de plus en plus populaire parce que les habitants du pays du soleil levant sont des leaders en matière d'espérance de vie. Ils sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques et d'obésité. Le régime japonais rend la peau éclatante et sculpte la silhouette.
C'est facile à suivre. L'une des règles de base est de manger de la nourriture en petites portions à chaque repas. Les Japonais soumettent les produits à un traitement thermique à basse température et utilisent des bouillons au lieu de sauces grasses pour les plats.
Dans le régime japonais, le riz remplace le pain. Le riz est beaucoup plus utile que le pain, qui contient du sucre et de nombreux glucides.
Un petit-déjeuner copieux est la base du régime japonais. Il comprend du thé vert, du riz vapeur, de la soupe au tofu, de l'omelette aux oignons verts, du poisson grillé. Tout cela - en petites portions.
Les Japonais mangent des desserts, mais rarement en petites portions. Les biscuits et les gâteaux sont fabriqués à partir de farine de riz, qui est plus utile que le blé.
Les principaux produits de la cuisine japonaise sont le poisson, les légumes, le riz, le soja, les pâtes, le thé vert, les fruits. Ce régime exclut la suralimentation car des baguettes sont utilisées et la nourriture est servie en petites portions.
Un peu de sucre est consommé et les glucides sont absorbés par les céréales, notamment le riz, ce qui est bien plus bénéfique pour la silhouette.
Il n'y a aucune restriction sur la consommation de poisson et de fruits de mer dans le régime des japonais. Les produits laitiers sont remplacés par de l'eau minérale, qui contient du calcium. Au lieu du café, buvez du thé vert, riche en vitamines C et E et en antioxydants.
Réduisez l'utilisation de sel, car les fruits de mer en contiennent une quantité suffisante. Mangez 2-3 fruits par jour, si possible de couleur différente. Ceci est une garantie que vous vous conformez régime pour la santé et la beauté.
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