2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'une des questions les plus fréquemment posées est de savoir si l'alcool peut vous déshydrater? La reponse courte est oui! Nous allons maintenant expliquer pourquoi:
L'alcool est un diurétique, c'est-à-dire qu'il élimine les fluides de votre sang par le système rénal beaucoup plus rapidement que les autres fluides.
Alors, que pouvez-vous faire pour vous assurer de ne pas avoir de maux de tête liés à la gueule de bois à cause de la déshydratation ?
Voici quelques façons dont l'alcool affecte votre corps et plusieurs raisons pour lesquelles il peut se déshydrater plus vite:
• Buvez à jeun - après avoir bu un peu de liquide, y compris de l'alcool, il traverse la muqueuse gastrique et l'intestin grêle pour atteindre votre sang;
• Si vous buvez l'estomac vide, l'alcool peut atteindre votre circulation sanguine en quelques minutes. Mais si vous buvez de l'eau ou mangez tout en consommant des boissons alcoolisées, ce processus ralentira;
• L'alcool commence à s'accumuler dans votre sang - une fois qu'il pénètre dans votre circulation sanguine, l'alcool peut atteindre toutes les parties de votre corps. Cela implique le cerveau, ce qui altère votre jugement. L'alcool peut même pénétrer dans vos poumons. C'est pourquoi les dragues sont utilisées lors du contrôle des conducteurs;
• De l'alcool est traité lentement par le corps - votre métabolisme peut transformer certains des composants de l'alcool en nutriments et en énergie;
• L'alcool est transformé dans le foie et commence à agir comme un diurétique - lorsque le foie traite les enzymes, le foie se transforme en acétaldéhyde. Cette substance courante peut devenir toxique à fortes doses. Pour qu'il se décompose et sorte du corps, votre foie effectue la majeure partie de son traitement. L'alcool réduit la vasopressine, l'hormone antidiurétique. L'action de suppression de cette hormone exacerbe l'effet diurétique et conduit à la déshydratation.
Les muscles ou la peau sont-ils déshydratés ?
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui arrive à votre corps lorsque vous êtes déshydraté à cause de la consommation d'alcool? Voici un bref aperçu de ce qui se passe:
• Vous pouvez développer de l'acné en raison de changements dans les niveaux d'hormones;
• Vos muscles peuvent commencer à perdre du poids en raison d'une consommation fréquente d'alcool;
• Votre foie peut être endommagé en raison de l'accumulation de quantités excessives de graisses et de protéines. Une maladie du foie telle que la cirrhose peut survenir;
• Vos reins peuvent être endommagés par l'hypertension artérielle et les toxines lorsqu'ils traitent l'alcool dans l'urine;
• Votre cerveau peut perdre certaines de ses fonctions cognitives de base;
Que faire si vous êtes déshydraté ?
• Mangez de la nourriture. Cela peut augmenter un peu votre taux de sucre dans le sang, cela peut réduire la douleur et l'inconfort d'une gueule de bois. Choisissez des aliments riches en protéines comme les œufs, les noix et les épinards;
• Buvez des boissons pour sportifs - elles peuvent vous aider à vous réhydrater plus rapidement que l'eau plate;
• Prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien. Cela limitera la production d'enzymes et aidera à réduire les maux de tête;
• Exercice - cela stimulera votre métabolisme et aidera votre corps à se débarrasser de l'alcool plus rapidement;
• Dormez un peu, laissez votre corps se reposer;
• Ne buvez pas d'alcool le lendemain matin;
• Buvez du thé ou du café. Ils peuvent vous aider à vous réveiller, mais assurez-vous de boire beaucoup d'eau car ils sont tous deux diurétiques.
Comment prévenir la déshydratation
Avant de sortir boire un verre entre amis, voici quelques conseils pour éviter la déshydratation si vous allez boire de l'alcool:
• Mangez des aliments riches en vitamines. Manger des aliments sains peut aider à équilibrer les vitamines que vous perdriez en buvant de l'alcool;
• Boire beaucoup d'eau. Buvez un verre d'eau pour chaque boisson. L'eau vous aidera à rester hydraté;
• Tenez-vous en aux boissons aux couleurs plus claires. Les boissons plus foncées telles que le whisky et le brandy contiennent de grandes quantités de congénères, tels que les tanins et l'acétaldéhyde. Les congénères peuvent vous déshydrater plus rapidement et rendre votre gueule de bois insupportable;
• Connaissez votre corps. Tout le monde traite l'alcool différemment. Par conséquent, lorsque vous vous sentez étourdi, remplacez l'alcool par de l'eau;
• Buvez lentement.
En conclusion:
Pour pour prévenir la déshydratation, faites attention à la façon dont votre corps réagit à l'alcool. Certaines personnes tolèrent un verre ou deux après avoir mangé. D'autres peuvent commencer à ressentir l'effet du premier verre. Suivez donc les règles ci-dessus pour garder votre corps hydraté et éviter une mauvaise gueule de bois.
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