2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Diverses méthodes sont utilisées pour perdre du poids. L'exercice et l'apport alimentaire sont particulièrement importants. Mais si vous avez faim pendant la journée, faites attention aux aliments rassasiants qui vous aideront à être rassasié entre les repas. Dans ce cas, vous mangerez moins de nourriture pendant les repas principaux et vous perdrez facilement des kilos en trop.
Les voici:
1. Pois chiches - ralentit le désir de nourriture et rassasie. Les pois chiches absorbent l'eau de l'estomac. Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez manger quelques pois chiches et vous ressentirez immédiatement le résultat.
2. Amandes - grâce à la fibre qu'elles contiennent, vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Quelques amandes suffisent. Vous n'avez pas besoin de prendre de grandes quantités pour vous rassasier.
3. Cannelle - la cannelle est appréciée de presque tout le monde. Il équilibre la glycémie. Par conséquent, il peut réduire l'appétit.
4. Salade - indispensable pour le régime. Il peut être consommé pendant les repas principaux ou entre eux. Vous pouvez préparer des salades à base de laitue, de persil, de poivrons, de tomates ou de diverses combinaisons avec eux et oublier longtemps la faim. Ces légumes ont des fonctions saturantes.
5. Pommes - utiles et copieuses, si elles sont prises entre les repas. Ils protègent également contre les maladies et donnent de l'énergie au corps.
6. Oeufs - contiennent de la ghréline. Il aide à supprimer l'hormone de la faim. Si vous mangez des œufs durs au petit-déjeuner, vous n'aurez pas aussi faim au déjeuner. Cela vous aidera à manger moins de nourriture. Les œufs durs sont plus copieux.
7. Thé vert - il est recommandé à tout le monde de boire du thé vert. Aide à brûler des calories dans le corps. Il se boit et se prépare facilement à la maison, au travail ou comme et où il vous convient et profiter de ses propriétés rassasiantes.
8. Gruau - Comme beaucoup de gens le savent, le gruau aide à perdre du poids. Pris au petit-déjeuner, il rassasie longtemps et vous ne penserez pas à la nourriture. Il fournit de l'énergie au corps et est riche en nutriments.
9. Fromage - grâce aux protéines qu'il contient, il vous aide à ne pas avoir faim pendant de longues heures.
Autres moyens de prévenir la faim:
Sommeil - Un sommeil régulier et réparateur protège contre de nombreuses maladies et aide le corps à être frais et alerte. Un bon sommeil est essentiel pour maintenir le poids souhaité.
Eau - L'eau potable est importante pour la santé. Boire de l'eau entre les repas supprime la faim. Boire de l'eau 30 minutes avant de manger réduit l'appétit et aide à consommer moins d'eau.
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