2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
L'hypertension artérielle est un risque sérieux d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, elle doit donc être maîtrisée. Une alimentation appropriée peut aider à maintenir vos valeurs dans des limites, que vous preniez ou non des médicaments. Il existe de solides preuves scientifiques d'un lien entre l'hypertension et certains aliments.
A tout prix, renoncez aux graisses animales, et ne vous adonnez pas au végétal. Les aliments à fibres grossières riches en cellulose sont nécessaires - ils préviennent non seulement l'obésité, mais aident également à abaisser la tension artérielle. La plupart de la cellulose se trouve dans les légumes, les fruits et les pains à grains entiers.
Incluez dans votre menu du son, des haricots, des flocons d'avoine. Remplacez les bonbons et les sucreries par des dattes et autres fruits secs. Au lieu de viande
acheter du poisson et des fruits de mer. Le poisson est un produit très utile car il contient les acides insaturés essentiels du corps.
Il existe des preuves provenant de diverses études et études épidémiologiques que la prise de plus de sel (chlorure de sodium) augmente également la pression artérielle. En limitant le sel, le risque d'hypertension est réduit de 20%, montrent des études.
Les autres aliments recommandés et devant être inclus dans le menu quotidien des personnes souffrant d'hypertension artérielle sont les produits frais et les yaourts, le fromage cottage, la viande bouillie jusqu'à 100 g par jour, le fromage non salé, les blancs d'œufs, le sucre et les confiseries, les pâtes, les huiles végétales, confitures, miel, fruits et légumes.
La betterave est l'un des principaux produits qui, s'il est utilisé régulièrement, maintiendra la pression artérielle à distance. Trois légumes de taille moyenne, mieux torréfiés, sont râpés et on leur ajoute 1 cuillère à soupe de jus de citron ou de vinaigre de cidre de pomme. Ajoutez également 2-3 gousses d'ail écrasées, des noix finement hachées et un peu d'huile végétale.
Le céleri a également les propriétés nécessaires pour l'hypertension - il élimine le sel du corps, alors assurez-vous de l'inclure dans votre menu. Prenez 1 céleri-rave, nettoyez-le, lavez-le et râpez-le sur une râpe grossière.
Ajouter une grosse pomme, également râpée sur une grande râpe, et ajouter 1 cuillère à soupe de noix et de pruneaux. Assaisonner le tout avec de l'huile d'olive ou de la crème et bien mélanger.
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