2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Aliments nocifs sont tout autour de nous. Peu importe combien nous les évitons, ils finissent toujours sur notre table. Afin de se protéger des problèmes de santé qui accompagnent leur consommation, nous pouvons nous appuyer sur une méthode éprouvée.
Il y a des aliments nocifs autour de nous tous les jours. Il est facile de baisser la garde et de se rendre à eux. Chips, sandwichs ou frites - ils ruinent définitivement nos plans pour un mode de vie sain. Ces aliments apportent plus de sel, beaucoup de graisses, de sucres et d'arômes artificiels ou de conservateurs dans le corps. Le résultat est des ballonnements, des gaz et des intestins paresseux.
Lorsque les conséquences de la consommation d'aliments malsains nous rattrapent, nous commençons à rechercher des méthodes pour faire face à l'inconfort et à la lourdeur de l'estomac. Le meilleur moyen est de limiter. Il est important de ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé de sodium - moins de 2 300 mg, ainsi que de sucre - jusqu'à 6 c. pour les femmes et jusqu'à 9h pour les hommes. La graisse par jour devrait atteindre 65 g ou environ 2000 calories.
Les problèmes que peut engendrer l'absence de restrictions ne sont pas négligeables. Il s'agit notamment de l'obésité, des troubles métaboliques, du diabète et des problèmes cardiaques, qui se compliquent avec le temps.
Pour y faire face, la première étape consiste à choisir des aliments et des boissons pour soulager la sensation de lourdeur dans l'estomac après avoir mangé des fast-foods.
Le sodium est le premier élément qui s'accumule dans le corps avec la consommation d'aliments nocifs. Cela conduit à une augmentation de la pression artérielle, augmente le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de maladie rénale.
Pour y faire face, il faut miser sur des aliments riches en potassium. Ils neutralisent le sodium. Les bananes de taille moyenne, par exemple, contiennent environ 422 mg de potassium. Les oranges contiennent entre 230 et 350 mg de minéral. Les avocats et les épinards sont également très riches en potassium. Par conséquent, lorsque vous en faites trop, pariez simplement sur ces aliments pour vous décharger.
Après avoir mangé des aliments malsains, vous pouvez également vous fier aux grains entiers. Ils nous saturent rapidement et diminuent l'envie de sucre et de glucides. Ils sont riches en fibres, qui, à leur tour, soutiennent le tractus gastro-intestinal.
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