2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les graines sont souvent négligées au détriment des noix, réputées pour être l'un des superaliments les plus puissants. Cependant, ils n'ont pas moins de qualités utiles.
Malgré leur petite taille, ils contiennent des tas de vitamines et de minéraux. Ils sont utiles à la fois pour la santé globale et la silhouette.
L'un des plus utiles est les graines de citrouille. En plus d'être riche en graisses insaturées, il contient également du fer, du magnésium et du zinc.
Ils sont d'une grande importance pour la santé globale. Les graines de citrouille contiennent également de la vitamine K, qui protège contre le diabète.
La graine de lin. Il contient l'acide gras oméga-3 indispensable à l'organisme. De plus, il contient de l'acide alpha-linolénique et des fibres, qui favorisent une bonne digestion et régulent la glycémie. Les lignanes dans sa composition protègent contre les tumeurs.
Sésame. Riche en zinc, il soutient la production de collagène - essentiel pour la bonne apparence et la santé de la peau. Le calcium est extrêmement important pour les muscles et les os. Les graines de sésame contiennent également des huiles bénéfiques qui abaissent la tension artérielle.
graines de chia. La fibre dans les petites graines aide à faire fondre la graisse du ventre. Une fois dans l'estomac, le chia se mélange aux sucs gastriques pour former un gel qui aide à stabiliser la glycémie et à contrôler l'appétit. Ils contiennent également du calcium, du magnésium et du bore. Ils ne contiennent pas de gluten et bénéficient de protéines parfaites.
Graines de tournesol. Ils contiennent des phytostérols, essentiels dans la lutte contre le mauvais cholestérol. Les protéines et les graisses qu'il contient sont bonnes pour le cœur. Le magnésium dans sa composition maintient le système nerveux en bonne santé.
Graine de chanvre. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 entrant dans la composition des graines de chanvre ont des effets anti-inflammatoires.
La plupart des acides gras dans sa composition sont caractéristiques du cerveau. Par conséquent, sa consommation régulière peut être considérée comme une prévention contre des maladies telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.
On pense que les graines de chanvre améliorent la mémoire. Il soulage les symptômes d'anxiété et de dépression. Il améliore également l'humeur.
Il contient également du fer, qui se charge d'énergie. De plus, les graines de chanvre sont l'une des meilleures sources de protéines.
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