2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une alimentation saine et équilibrée présente de nombreux avantages et bénéfices. D'un autre côté, une alimentation pauvre en nutriments peut entraîner une variété de symptômes douloureux.
Ces symptômes sont généralement la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas et que vous manquez de vitamines et de minéraux. Les reconnaître peut vous aider à changer vos habitudes alimentaires à temps.
Continuez votre lecture pour découvrir quels sont les 3 signes les plus courants qui vous diront que votre corps a besoin de plus de vitamines et de minéraux.
1. Cheveux et ongles cassants
Il existe différents facteurs qui conduisent à l'apparition de pointes de cheveux arrachées et d'ongles cassants. L'un d'eux est le manque de biotine.
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, aide le corps à convertir les aliments en énergie. Carence en biotine est une maladie rare, mais lorsqu'elle survient, les ongles cassants et les cheveux cassants font partie des symptômes les plus visibles.
Autres symptômes de carence en biotine sont une fatigue chronique, des douleurs musculaires, des crampes et des picotements dans les membres.
Les aliments contenant de la vitamine B7 sont les jaunes d'œufs, le poisson, la viande, les produits laitiers, les noix, les graines, les épinards, le brocoli, le chou-fleur, les patates douces, les grains entiers et les bananes.
2. Aphtes ou fissures dans les coins de la bouche
Les blessures autour de la bouche peuvent être associées à apport insuffisant de certaines vitamines et minéraux.
Par exemple, les aphtes, également appelés aphtes, sont souvent le résultat d'une carence en fer ou en vitamines B.
La chéilite angulaire est une affection dans laquelle les coins de la bouche se fissurent, se fissurent ou saignent. La raison en est peut-être une salivation excessive ou une déshydratation. D'autre part, cette condition peut être causée par un apport insuffisant en fer et en vitamines B.
Les aliments qui sont des sources de fer sont la volaille, le poisson, les légumineuses, les légumes à feuilles foncées, les noix, les graines et les grains entiers.
Et les bonnes sources de thiamine, de riboflavine et de pyridoxine sont: les grains entiers, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les légumes verts, les légumes riches en amidon, les noix et les graines.
3. Gencives qui saignent
Parfois, un brossage grossier des dents est à la base du saignement des gencives. Une carence en vitamine C peut survenir chez les personnes qui consomment de petites quantités de fruits et légumes pendant une longue période.
Cela entraînerait des symptômes désagréables tels que des saignements des gencives, un système immunitaire affaibli et, dans les cas plus graves, la perte des dents et le scorbut.
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