2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Dans notre vie quotidienne, nous rencontrons souvent des conseils supplémentaires de nos médecins, amis et parents. Plusieurs experts américains (dont le Dr Lorraine Maita, médecin du New Jersey et diplômée de l'Académie américaine de médecine anti-âge et régénérative) partagent 5 vitamines et minéraux qui ne sont tout simplement pas nécessaires sous forme de suppléments - certains d'entre eux peuvent même être nuisible.
1. Calcium
Photo: thecompleteherbalguide.com
Pendant de nombreuses années, le message suivant a été transmis aux femmes que les suppléments de calcium sont essentiels pour des os sains et solides. Selon le Dr Maita, les dernières recherches montrent que les suppléments de calcium peuvent ne pas pénétrer dans les os, mais plutôt calcifier les artères et les tissus mous, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.
De plus, les suppléments de calcium peuvent augmenter la formation de calculs rénaux chez les personnes sensibles.
Vous pouvez obtenir tout le calcium dont votre corps a besoin à partir des aliments suivants: légumes à feuilles vertes, saumon, sardines, haricots blancs, amandes et brocoli.
2. Vitamine E
On pensait autrefois qu'elle réduisait le risque de maladies cardiovasculaires, de maladie d'Alzheimer, de cataracte et de cancer, mais en réalité, la vitamine E peut augmenter certains risques de cancer.
Une étude a révélé que le risque global de décès était plus élevé chez les hommes et les femmes qui prenaient de fortes doses de vitamine E que chez ceux qui n'en prenaient pas. Si vous vous inquiétez du niveau de cette vitamine, la quantité de vitamine E dans la plupart des multivitamines n'est pas suffisante pour provoquer cet effet indésirable. Vous pouvez utiliser de la vitamine E sur votre peau pour la garder hydratée.
3. Iode
Bien que certains guérisseurs naturels recommandent des suppléments, l'iode ne doit être pris que sous surveillance médicale. Le minéral est le plus souvent associé à la glande thyroïde, car c'est un élément clé des hormones qui y sont produites, explique le Dr Maita. Trop peu ou trop d'iode peut provoquer une hypothyroïdie, connue sous le nom d'hypothyroïdie, il est donc particulièrement important de vous assurer de ne pas prendre d'iode lorsque vous n'en avez pas besoin. Le meilleur moyen de le savoir ? Demandez à votre médecin de mesurer les niveaux d'iode dans votre urine pour déterminer si vos niveaux sont bas avant de prendre un supplément.
Selon Hara Lucius (un oncologue aux Centres du Cancer en Amérique), la nourriture en Amérique est déjà complétée par de l'iode, ce qui signifie que la carence en iode est rare.
4. Fer
Ce minéral aide à former l'hémoglobine, un composant de votre sang qui fournit l'oxygène de vos poumons. Le fer est également nécessaire au fonctionnement normal des cellules et à la synthèse de certaines hormones. Cependant, vous ne devez le prendre en complément que lorsque votre médecin vous a confirmé en laboratoire une carence.
En effet, une surcharge en fer due à une supplémentation excessive ou à un apport alimentaire peut endommager le foie et éventuellement d'autres organes tels que le pancréas et le cœur. Trop de fer peut également provoquer une inflammation du foie et s'oxyder dans le corps, provoquant des dommages cellulaires, explique le Dr Maitra.
5. Vitamine B6
Les huit vitamines B, appelées complexe B, sont essentielles pour une santé optimale, aidant notre corps à transformer les aliments en carburant et à stimuler une peau saine, la mémoire, la grossesse et plus encore. Étant donné que les vitamines du complexe B sont présentes dans de nombreux aliments, en particulier ceux qui font partie d'une alimentation saine, comme les fruits, les légumes, les grains entiers, la volaille et le poisson, la plupart d'entre nous en consomment suffisamment.
Et la recherche montre que la prise de suppléments de B6 pendant une longue période peut en fait entraîner de graves problèmes. Bien que la vitamine B6 soit soluble dans l'eau et sans danger avec modération, en prendre trop peut être toxique, explique le Dr Maita. - Il a été démontré que des doses élevées provoquent des sensations anormales dans les nerfs appelées neuropathie.
Conseillé:
Bouillon D'os : Comment Le Faire Et 6 Raisons Pour Lesquelles Vous En Avez Besoin
Bouillon d'os gagne de plus en plus en popularité, en particulier parmi les partisans d'une alimentation saine. On pense qu'il contient un certain nombre de substances utiles qui peuvent contribuer à l'état général favorable du corps. Regardons 6 raisons pour lesquelles c'est bien de boire du bouillon d'os .
Comment Savoir Que Votre Corps A Besoin De Vitamines Et De Minéraux
Une alimentation saine et équilibrée présente de nombreux avantages et bénéfices. D'un autre côté, une alimentation pauvre en nutriments peut entraîner une variété de symptômes douloureux. Ces symptômes sont généralement la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas et que vous manquez de vitamines et de minéraux .
Choses Que Vous N'avez Pas Besoin De Chauffer Au Micro-ondes
Le micro-ondes est l'un des appareils de cuisine les plus pratiques. Il facilite plusieurs fois la vie de chaque femme au foyer, à condition qu'elle sache l'utiliser correctement. Bien que vous pensiez que vous pouvez mettre presque n'importe quoi à l'intérieur sans métal, ce n'est pas vrai.
Vous Attaquez Le Réfrigérateur Parce Que Vous N'avez Pas Dormi
Dernièrement, les gens trouvent de moins en moins de temps pour une bonne nuit de sommeil tout en prenant de plus en plus de poids. Les experts ont tenté à plusieurs reprises d'expliquer la relation entre les deux. Une autre étude similaire a été menée par des scientifiques de l'Université d'Australie-Méridionale - le Dr Carol Meyer et le professeur Tim Olds.
Vous N'avez Pas Faim, Vous Avez Soif : Voici Comment Boire Plus D'eau
Nous pensons souvent que nous avons faim, mais en réalité nous avons soif ! Il est vital pour notre corps de boire de l'eau. Beaucoup. Mais on oublie souvent, il est donc bon de prendre l'habitude de boire beaucoup d'eau. Voici un exemple de régime qui nous aidera à prendre la quantité d'eau nécessaire pour la journée sans aucun problème et avantageusement combinée entre les repas :