2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime citrouille est très approprié pour ceux qui veulent perdre du poids en peu de temps et avec une nourriture agréable et savoureuse.
Le régime citrouille vous permet de perdre environ 8 kilos en deux semaines. Pour un effet maximal, au lieu du sucre, vous devez utiliser du miel, et en petites quantités, et réduire considérablement la consommation de sel.
Durant le régime citrouille vous ne devriez pas consommer plus de 1200 calories par jour. Parmi les boissons pendant le régime, seules l'eau minérale et le thé et le café sans sucre sont autorisés.
Chaque matin, après le café ou le thé, mangez une salade de fruits ou de légumes avec l'ajout de citrouille. Le dîner est au plus tard à 18h. Le régime citrouille est divisé en trois phases de quatre jours chacune.
Le menu est pour quatre jours - c'est-à-dire. après le quatrième jour, le menu recommence à partir du premier jour. Cela se fait le neuvième jour ainsi que le treizième.
Premier jour
Petit-déjeuner - une assiette avec une salade de citrouille et de carottes rôties, aromatisée uniquement avec du jus de citron, sans sel ni huile d'olive. Petit-déjeuner - 200 grammes de potiron cuit, coupé en cubes, cuit avec 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine. Ce plat est légèrement salé. Vous pouvez ajouter 3 cuillères à soupe de lait écrémé.
Le déjeuner est une soupe à la citrouille de 300 grammes de citrouille avec l'ajout de carottes bouillies et en purée, de poivron rouge, de courgettes et d'une pomme de terre. Faire bouillir à feu doux et ajouter 1 cuillère à soupe de beurre à la fin, un peu de sel et une tomate râpée. La salade de citrouille bouillie est également consommée en cubes, complétée par de la pomme râpée, arrosée de jus de citron.
Le dîner est de la citrouille rôtie, enduite d'un peu de miel.
Deuxième jour
Salade de fruits de votre choix, avec l'ajout de potiron bouilli. Le déjeuner est une soupe de légumes et de la citrouille rôtie saupoudrée de noix et de miel. Le dîner est composé de pommes au four et de 150 grammes de fromage cottage écrémé.
Troisième jour
Le petit-déjeuner est composé de potiron cuit avec de la farine d'avoine et une salade de légumes au choix, complétée par du potiron bouilli. Le déjeuner est composé de boules de soupe, mais sans construction, avec l'ajout d'un dessert sous forme de citrouille bouillie et écrasée, mélangée avec de l'œuf et un peu de miel et cuite jusqu'à ce qu'elle soit dorée au four. Le dîner est une salade de fruits d'ananas et de citrouille et 150 grammes de yaourt écrémé.
Quatrième jour
Le petit déjeuner est une salade de fruits de votre choix avec l'ajout de potiron bouilli et 100 grammes de potiron cuit avec gruau. Le déjeuner est une soupe de légumes de votre choix et une riche salade ou des poivrons farcis maigres. Le dîner est un ragoût avec de la citrouille et des légumes. Il est préparé à partir de citrouille bouillie puis cuite, qui est mélangée à des champignons cuits, des courgettes, des carottes et des oignons.
Après la fin du régime de citrouille ne doit pas être exagéré, dans les premiers jours sont consommés principalement des aliments légers - poisson, poulet, fromage cottage, légumes et fruits.
Les personnes qui ont des problèmes intestinaux ou pancréatiques doivent consulter un spécialiste avant de commencer le régime citrouille.
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