2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Rechargez régulièrement votre corps avec le précieux élément sélénium, qui possède des propriétés antioxydantes et a la capacité de protéger contre de nombreuses maladies graves.
Le sélénium est extrêmement important pour le parfait fonctionnement du système immunitaire, surtout lorsqu'il doit être impliqué pour lutter contre une infection grave.
Avec un régime alimentaire normal, vous devriez recevoir la norme quotidienne de sélénium, qui pour l'homme moyen est de 70 mcg et pour les femmes - 40-50 mcg. Un sandwich au thon contient 138 mcg de sélénium.
Tous les types de poissons sont riches en sélénium, ainsi que les crabes, les huîtres et les pains de grains entiers. Cependant, à doses excessives, le sélénium peut endommager le système immunitaire.
Les noix du Brésil sont une très bonne source de sélénium, mais il faut être prudent avec elles. 4 des délicieuses grosses noix vous suffisent chaque jour.
N'en faites pas trop avec des compléments alimentaires contenant du sélénium, car la dose quotidienne totale ne doit pas dépasser 200 mcg, conseillent les experts.
Un autre élément important qui aide le système immunitaire à combattre les infections, et cela est particulièrement vrai pendant les saisons froides, est le zinc. C'est une partie très importante du système immunitaire.
On pense qu'il est en fait l'élément le plus important pour elle. Une carence en zinc peut réduire la formation de globules blancs, qui détruisent les particules microscopiques envahissant le corps.
Le zinc favorise la formation de vitamine D dans le corps, ce qui renforce également l'immunité. Pour obtenir les 15 mg requis par jour, vous pouvez vous concentrer sur la viande rouge maigre, les huîtres, le lait, les flocons d'avoine, le pain de grains entiers, les œufs et la viande de poulet et de canard.
Évitez de prendre des suppléments qui chargeront votre corps avec plus de 40 mg par jour. Si la norme quotidienne est dépassée, le zinc peut réduire considérablement l'activité du système immunitaire.
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Pourquoi Nous Avons Besoin De Zinc Et De Sélénium
Le zinc est l'élément chimique qui joue un rôle extrêmement important pour la santé et le maintien d'une belle apparence. Il est nécessaire à la croissance et à la récupération du corps et est impliqué dans la synthèse de plusieurs hormones importantes et dans des centaines de réactions enzymatiques.
Carence En Sélénium Dans Le Corps
Dans le tableau périodique, le sélénium est numéroté 34. Il est classé comme élément non métallique. Dans la nature, on le trouve rarement à l'état pur, il est le plus souvent présenté en combinaison avec d'autres éléments. Le plus souvent, il est accompagné de soufre et de cuivre.
Ajoutez Suffisamment De Sélénium à Votre Alimentation Avec Ces Produits
Le sélénium est un minéral , qui se trouve naturellement dans le sol, les aliments et en petites quantités - dans l'eau. Le sélénium est un minéral et un antioxydant extrêmement important pour le corps humain. Le sélénium fait partie des enzymes protectrices antioxydantes.
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Le sang joue un rôle important dans le fonctionnement du corps humain. Il fournit les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme. Le sang est unique, commençant à acquérir ses traits caractéristiques dès le ventre de la mère.
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