2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tyrosine est un acide aminé non essentiel / remplaçable qui fait partie des protéines du corps humain.
Normalement, le corps peut synthétiser suffisamment de tyrosine en convertissant un autre acide aminé, la phénylalanine. La tyrosine est toujours présente - dans les suppléments, les aliments, même dans certaines boissons.
Dans certaines maladies comme la phénylcétonurie, la synthèse de tyrosine ce n'est pas possible et il passe dans les groupes d'acides essentiels (essentiels) et doit être pris sous forme de suppléments ou de sources alimentaires.
La tyrosine maintient les fonctions normales de la thyroïde, de l'hypophyse et des glandes surrénales, ainsi que la formation de globules blancs et rouges.
Il a un rôle extrêmement important dans la stimulation et la régulation de l'activité cérébrale. Il a la capacité d'améliorer l'humeur et de stimuler la libération des hormones épinéphrine et dopamine.
Avantages de la tyrosine
La tyrosine fait partie de la plupart des protéines du corps. De plus, c'est la matière première à partir de laquelle le corps humain produit des catécholamines ou des neurotransmetteurs - des hormones impliquées dans la conduction de l'influx nerveux dans le système nerveux.
On pense que la tyrosine réduit les niveaux de stress dans le corps. Cela s'applique également au stress que l'entraînement provoque dans le corps. Il réduit la dépression, l'anxiété et la fatigue mentale.
La tyrosine augmente la vigilance; aide à réduire la consommation de café; accélère la récupération après l'entraînement; aide à augmenter l'intensité de l'entraînement; empêche le surentraînement.
La tyrosine est un acide important pour maintenir un métabolisme élevé. Lorsque les gens réduisent leur apport calorique pendant le régime, leur production diminue également tyrosinenécessaires à la synthèse de stimulants métaboliques naturels.
En conséquence, il y a un ralentissement du métabolisme et la combustion des graisses devient une tâche de plus en plus difficile.
Dommages causés par la tyrosine
Tyrosine est contenu dans une grande quantité de nourriture et jusqu'à présent, aucun effet secondaire grave n'a été observé suite à son utilisation, même en grande quantité. Cela est vrai pour les personnes en bonne santé.
Seule une petite proportion de personnes prenant de la tyrosine supplémentaire ont des effets secondaires tels que l'insomnie et la nervosité.
L'utilisation de suppléments de tyrosine est totalement contre-indiquée chez les personnes atteintes de mélanome, d'allergies à celui-ci et de maladies métaboliques congénitales.
Suppléments recommandés avec tyrosine à éviter lors de l'utilisation d'antidépresseurs. La supplémentation en tyrosine peut entraîner une augmentation dangereuse de la pression artérielle.
Sources de tyrosine
Tyrosine se trouve naturellement dans toutes les protéines d'origine animale ou végétale. Particulièrement riches en cet acide aminé sont la dinde, le tofu, les fruits de mer, le yaourt, les légumineuses comme le soja et les haricots, le thon.
Prise de tyrosine
L'adulte doit prendre 2,8 à 6,4 g par jour avec de la nourriture. De plus, 0,5 à 1,5 g par jour est généralement pris avec des suppléments.
Après ingestion, tyrosine est absorbé par l'organisme dans l'intestin grêle en raison du transport dépendant du sodium. Il est ensuite transporté vers le foie par la circulation sanguine.
Là, la tyrosine est impliquée dans un certain nombre de processus. La partie qui n'est pas absorbée par le foie est transportée vers un certain nombre de tissus à travers le système circulatoire.
Carence en tyrosine
Carence en acides aminés tyrosine peut provoquer une température corporelle basse et une pression artérielle basse, et une carence prolongée peut provoquer une hypothyroïdie.
