2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ce sont 7 aliments que vous ne devriez jamais manger quand vous êtes avec constipation.
Selon les National Institutes of Health (NIH), la constipation se qualifie avec moins de trois selles par semaine. Il s'agit d'un problème courant: le NCD estime qu'environ 42 millions de personnes à travers le pays sont touchées, et les femmes sont clairement plus vulnérables que les hommes.
La chose la plus importante à faire pour éviter la constipation est d'avoir une alimentation équilibrée et variée, explique Leslie Bonsi, nutritionniste agréée et propriétaire d'Active Nutrition.
Les fibres sont un moyen fiable de conduire les choses, mais il est important d'inclure des glucides qui attirent l'eau (adoucissent les selles), dit Bonsi. Mais surtout, il est très important de s'hydrater. Si quelqu'un mange beaucoup d'aliments riches en fibres et ne consomme pas de liquides, prévient Bonsi - la tendance est d'aggraver la situation.
Lorsque vous arrivez à cette situation et que vous souffrez de constipation, vous devez éviter de consommer ces aliments:
1. Produits laitiers
Si vous souffrez d'intolérance au lactose, Bonsi souligne que la constipation causée par les produits laitiers n'est qu'une légende urbaine. Seules les personnes dont le corps ne peut pas transformer le sucre en produits laitiers peuvent se retrouver avec la constipation ou la diarrhée après avoir consommé du lait. Cependant, environ 65% des personnes ont des difficultés à absorber le lactose après la petite enfance, selon la National Library of Medicine. En présence de constipation, évitez les produits laitiers en raison de votre capacité à vous sentir ballonné.
2. Produits frits
Selon Bonsi, les aliments riches en graisses ne sont pas riches en fibres. Par conséquent, ces aliments ont besoin de plus de temps pour se mobiliser de notre estomac. Les graisses sont beaucoup plus longues à digérer que les légumes et les fruits, qui prennent environ 24 heures. Si vous souffrez toujours de constipation, évitez les aliments frits dans de l'huile ou du beurre.
3. Farine blanche
Les aliments frits peuvent également être panés avec de la farine blanche. Selon Bonsi, la farine blanche ne contient pas assez de fibres que les fruits et légumes et a donc besoin de plus de temps pour être absorbée par le corps.
4. Thé
Cela peut surprendre les lecteurs, mais selon Bonsi, le thé contient de la caféine, ce qui entraîne une déshydratation et aggrave la maladie.
5. Bananes
Les bananes sont riches en fibres et en glucides, mais Bonsi recommande de les éviter car elles peuvent maintenir le corps dans la même position au lieu d'activer l'activité de la flore intestinale. Cela est particulièrement vrai s'ils ne sont pas encore pleinement matures.
6. Abricots
Ils sont une riche source de fibres, mais leur consommation pendant la constipation doit être évitée.
7. Riz
Le riz est un produit qui reste juste dans votre estomac et ne passe pas rapidement dans vos intestins. Si vous mangez du riz, préférez le brun - car il contient plus de fibres que le blanc. Le riz blanc peut être consommé pour la diarrhée.
Conseillé:
Les Aliments Qui Causent Des Brûlures D'estomac
Les acides sont caractérisés avec une sensation de brûlure dans l'estomac et l'œsophage. Pour se protéger de cette sensation désagréable, il faut connaître les aliments qui la provoquent et les éviter. Lorsque vous mangez de grandes portions d'aliments contenant des acides dans leur composition chimique, ces acides sont excrétés en grandes quantités qui ne peuvent pas être entièrement traités dans l'estomac et provoquent une sensation de brûlure désagréable.
Quels Produits Causent La Constipation
Pour prévenir la constipation, évitez de consommer des produits qui peuvent la provoquer. Il s'agit avant tout de produits à base de pain blanc et de pâte levée. Viennent ensuite sur la liste des aliments qui causent la constipation le riz, les œufs durs et divers types de viande en conserve.
Les Aliments Qui Causent Des Maux De Tête
Certains experts en nutrition pensent que les agrumes et autres aliments peuvent provoquer de graves maux de tête. Cela est dû à l'absence d'une enzyme spéciale dans le corps de certaines personnes. Cette enzyme est nécessaire pour neutraliser les amines dans les produits.
Top 17 Des Meilleurs Aliments Pour Soulager La Constipation
Gonflement de l'abdomen et aller rarement aux toilettes - Ce sont les symptômes les plus courants associés à la constipation. Le type et la gravité des symptômes peuvent varier. Chez certaines personnes, la constipation est rare, tandis que pour d'autres, il s'agit d'une maladie chronique.
Les Aliments Dangereux Qui Causent Le Cancer
L'année dernière, plus de 1,5 million de personnes ont reçu un diagnostic de cancer, selon l'Organisation mondiale de la santé. En fait, peu de ces personnes attribuent l'événement perturbateur aux aliments qu'elles consomment. Nous pensons à notre santé au quotidien, mais est-il possible que ce que nous mangeons nous tue chaque jour qui passe ?
