2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Très souvent, les gens tiennent la vision pour acquise et commencent à penser à la santé oculaire dès qu'ils commencent à avoir des problèmes. La perception visuelle est extrêmement importante. Grâce à lui nous parvenons à percevoir le monde qui nous entoure et à profiter des beautés que la vie nous offre.
Les soins oculaires sont complexes et une bonne nutrition en fait partie. La nourriture peut aider à protéger vos yeux de diverses maladies et à préserver votre vue. Voici les meilleurs aliments pour vos yeux:
1. Carottes
Tu te souviens quand ta mère n'arrêtait pas de te dire à quel point les carottes sont importantes pour tes yeux ? Oui, elle avait raison. Les carottes sont parmi les aliments les plus populaires pour des yeux sains. Ils contiennent suffisamment de vitamine A, qui peut prévenir la cécité nocturne et est nécessaire à la santé de la rétine. Les carottes contiennent des antioxydants, du bêta-carotène, du lycopène et de la lutéine et réduisent ainsi le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.
2. Saumon et sardines
Mangez du poisson plus souvent si vous voulez garder votre beauté. Le poisson est particulièrement bon pour les yeux car il est une riche source d'acides gras oméga-3. La consommation régulière d'acides gras oméga-3 protège les petits vaisseaux sanguins situés dans les yeux. Mangez du poisson comme du saumon, du hareng ou des sardines au moins deux fois par semaine.
3. Brocoli
Il n'y a personne qui n'a pas reçu les informations sur la santé et l'utilité du brocoli. Par conséquent, vous ne serez certainement pas surpris par le fait que le brocoli fait partie des aliments les plus recommandés pour une apparence saine. Ils sont une riche source d'antioxydants et de vitamines et le moyen le plus simple d'obtenir autant de nutriments en une seule bouchée. Avec la consommation de brocoli, vous entrerez simultanément en vitamine A, vitamine E et vitamine C, qui ensemble lutteront pour maintenir une bonne vue.
4. Épinards
Cette plante verte contient des caroténoïdes tels que le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine, ainsi que de la vitamine C et de la vitamine E. L'épinard aide sans aucun doute à protéger contre la dégénérescence maculaire et la cécité nocturne.
5. Oeufs
Cela vous surprendra certainement, mais c'est vrai - les œufs améliorent la santé des yeux. Peu importe que vous préfériez les œufs brouillés ou les œufs à la coque, il est important de ne pas exclure les œufs de l'alimentation. La vitamine A, qui se trouve dans les œufs, améliore la santé de la rétine de l'œil. De plus, les œufs contiennent des vitamines B, des acides gras essentiels et du zinc. Par conséquent, mangez souvent des œufs. Cela améliorera à la fois votre apparence et conservera votre ligne.
6. Amandes
Croustillantes et savoureuses, les amandes sont riches en vitamine E. Cette vitamine ralentit le développement des problèmes de vision liés au vieillissement et peut prévenir la cataracte.
7. Baies, myrtilles, framboises
Ces petits fruits sucrés sont une source incroyable d'antioxydants, dont des études ont montré qu'ils réduisaient le risque de maladie des yeux. Ils contiennent beaucoup de vitamine C et créent ainsi la combinaison parfaite pour maintenir la santé des yeux.
D'autres aliments bons pour les yeux sont la citrouille, les tomates, le chou, l'ail, le lait, l'avocat, la papaye, les abricots, les citrons, les oranges, le chocolat noir, les huîtres.
Tout ce que nous mangeons affecte notre corps. Que l'effet de la nourriture soit positif ou négatif ne dépend que de nous et des choix que nous faisons.
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