2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les vacances battent leur plein. Nous savons tous ce que cela signifie - des tables bondées, des odeurs agréables et beaucoup, beaucoup de nourriture.
La détente en vacances entraîne logiquement une prise de poids. Heureusement, il y a le salut - sept astuces qui vous éviteront de trop manger.
Il n'est pas mal de manger votre plat préféré, à condition de tout faire avec modération. Bien que nous ayons l'habitude de manger sur le ventre en vacances, la magie des vacances réside davantage dans le temps passé avec ses proches. C'est pourquoi voici quelques-uns des meilleurs trucs et astuces pour éviter de trop manger:
Ne vous asseyez pas à une table complètement affamé. Mangez quelque chose de petit et sain avant les repas des Fêtes.
Plaque plus petite. Si vous avez une grande assiette, votre subconscient vous fait la remplir et la manger. Par conséquent, minimisez les dommages avec une plaque plus petite.
La qualité plutôt que la quantité. Au lieu de prendre beaucoup de tout, pariez sur votre favori. Au moins, vous ne mélangerez pas les aliments.
Limitez l'alcool. Non seulement il est riche en calories, mais il augmente également l'appétit. Un verre ou deux sont autorisés, mais pas plus. Et soyez prudent - à chaque occasion, remplacez les jus gazeux et sucrés par de l'eau.
Mange doucement. Profitez du goût et de l'atmosphère. Ne marchez pas - jusqu'à ce que l'estomac signale au cerveau qu'il est plein, 15 à 20 minutes s'écoulent. Il existe un risque élevé de suralimentation pendant cette période.
Sentiments de culpabilité. Arrêtez de vous blâmer - ce sont des vacances et vous pouvez vous permettre quelque chose de dangereux. Pour éviter les dégâts, équilibrez simplement votre alimentation dans les prochains jours.
Bougez légèrement après le dîner. Une courte promenade, jouer avec des enfants ou des animaux domestiques - chaque mouvement est sain.
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