2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'huile de poisson est l'un des compléments alimentaires les plus populaires, qui est considéré comme un médicament d'exception aux propriétés étonnantes. L'huile de poisson se compose d'acides gras, mieux connus sous le nom d'acides gras oméga-3.
Ces oméga-3 sont de 2 types - EPA et DHA. DHA signifie acide docosahexaénoïque, qui ne peut pas être synthétisé dans le corps, mais est essentiel pour le cortex cérébral, la motilité des spermatozoïdes et la rétine. EPA signifie acide eicosapentaénoïque, qui est également particulièrement important pour le corps car il est nécessaire à la synthèse des produits chimiques impliqués dans la coagulation du sang et les processus anti-inflammatoires.
Il y a dans l'huile de poisson de grandes quantités de vitamines A et D. Il est connu que notre corps synthétise la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Cette vitamine joue un rôle clé dans le fonctionnement des cellules du corps, et en raison du mode de vie moderne, on peut dire que de plus en plus de personnes souffrent de carence en vitamines en raison du moins de temps qu'elles passent au soleil.
Une carence en vitamine D peut provoquer un certain nombre de symptômes tels que nervosité, fatigue, dépression, baisse de la libido. La vitamine A est un antioxydant important qui combat les effets nocifs des radicaux libres. C'est la présence de vitamines A et D, ainsi que d'acides gras oméga-3 qui rendent l'huile de poisson si précieuse et recherchée.
Bienfaits de l'huile de poisson
Propriétés utiles de l'huile de poisson sont extrêmement nombreux. Le corps humain reçoit une dose quotidienne de minéraux importants, de vitamines et d'acides gras bénéfiques pour fonctionner correctement. C'est parce que l'huile de poisson est l'un des suppléments les plus appropriés pour enrichir le menu quotidien.
Tout d'abord, l'huile de poisson prend soin de la santé du système cardiovasculaire. Cela réduit le risque de maladie cardiaque et aide avec succès à contrôler l'hypertension artérielle. Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile rendent les vaisseaux plus élastiques et préviennent l'apparition de scories. Selon un certain nombre d'experts l'huile de poisson peut réduire le risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral. L'un des principaux avantages pour la santé de l'huile est le contrôle du cholestérol.
L'huile de poisson est recommandée dans la prévention et le traitement du diabète. Les graisses bénéfiques contenues dans l'huile aident à contrôler la production d'insuline et ainsi à prévenir la résistance à l'insuline. La consommation régulière d'huile de poisson aide également à lutter contre les maladies liées au diabète, telles que les problèmes rénaux.
L'huile de poisson aide à brûler les graisses plus rapidement. Les acides gras oméga-3 sont utilisés par le corps comme énergie, ce qui vous permet à son tour de brûler plus de graisse corporelle. Pour des résultats optimaux, la consommation d'huile doit être associée à une alimentation appropriée.
L'huile de poisson est un excellent moyen d'améliorer la concentration et la mémoire. C'est un excellent complément nutritionnel qui soutient la fonction cognitive du cerveau. L'huile de poisson soutient la production des hormones œstrogènes et progestérone. Certaines études indiquent qu'il a des effets bénéfiques sur les testicules et les ovaires.
Des études montrent que la consommation régulière d'huile de poisson peut réduire le risque de cancer du sein. Il rend les os plus sains car les acides oméga-3 contenus dans l'huile sont un composant extrêmement important pour maintenir la densité osseuse et un système osseux sain.
L'huile de poisson réduit les symptômes de l'arthrose en réduisant l'inflammation cellulaire et en protégeant les articulations en apaisant les processus inflammatoires. On pense que l'huile de poisson peut empêcher une personne de développer une dépression.
L'huile de poisson est une aide précieuse et en embellissement. Il rend la peau plus saine et plus belle, la protège de l'acné. Les acides gras oméga-3 sont un puissant antioxydant et ont des effets anti-inflammatoires sur la peau. De plus, l'huile maintient l'élasticité et l'hydratation de la peau. Il régule également la production de sébum, réduisant ainsi l'accumulation de cellules mortes, provoquée par divers contaminants et influences externes.
Huile de poisson de qualité fait partie des suppléments recommandés pour renforcer la santé du foie, ainsi que pour améliorer ses fonctions. Certains experts pensent même qu'une bonne huile de poisson peut aider au processus de guérison de l'hépatite C. Cependant, il faut faire très attention ici, car la prise de doses plus élevées d'huile de poisson peut avoir des effets néfastes sur le foie.
La consommation d'huile de poisson est recommandé pour les problèmes de thyroïde car le supplément aide à réduire les processus inflammatoires dans la glande. L'huile de poisson a un effet anti-inflammatoire et dans les gencives enflammées et la présence de parodontite.
Les experts disent que les acides gras contenus dans l'huile de poisson, en particulier les oméga-3, sont importants pour le développement du cerveau, à la fois pendant le développement du fœtus et pendant la période post-partum. Le DHA ou l'acide décosahexaénoïque provenant de sources alimentaires est nécessaire pour une maturation fonctionnelle optimale de la rétine et du cortex visuel. Les chercheurs expliquent que l'acuité visuelle et le développement mental semblent être améliorés par un apport supplémentaire en DHA.
Les experts disent que le DHA s'accumule rapidement dans le cerveau pendant la grossesse et la petite enfance, et que la présence de DHA par transfert des "réserves" de la mère affecte la mesure dans laquelle cet acide gras essentiel est incorporé dans le tissu nerveux.
La consommation de DHA entraîne de nombreux effets physiologiques et comportementaux positifs, y compris des effets sur la cognition, mais le régime actuel est pauvre en DHA.
L'autre acide gras essentiel oméga-3 qui trouvé dans l'huile de poisson, EPA (acide eicosapentaénoïque), a des effets anti-inflammatoires qui peuvent prévenir la dégénérescence cérébrale avec le vieillissement.
Capsules ou huile de poisson liquide au choix ?
Les capsules et huile de poisson sous forme liquide sont bonnes pour la santé, mais l'huile est particulièrement indiquée pour les personnes qui ont du mal à avaler des pilules.
Quand tu penses à compléments alimentaires à l'huile de poisson, ces capsules jaunes viennent généralement à l'esprit. Cependant, il convient de rappeler que ces capsules sont une invention relativement récente et que dans le passé l'huile de poisson était administrée sous forme liquide.
L'avantage des gélules est qu'elles simplifient le travail des scientifiques pour standardiser les doses d'oméga-3 utilisées en recherche. De plus, au fil du temps, les capsules facilitent le processus d'obtention d'une dose quotidienne constante, car dans le passé, les huiles de poisson liquides étaient difficiles à mesurer avec précision. Capsules d'huile de poisson ils sont également faciles à emporter et à voyager car ils n'ont pas besoin de refroidissement, ne laissent pas de taches grasses avec leur texture et s'intègrent dans la routine de nombreuses personnes.
L'huile de poisson, appliqué sous forme liquide, peut équilibrer efficacement le microbiome. Il est préférable pour les personnes qui ne peuvent pas avaler les comprimés et les gélules. La cavité buccale contient un écosystème unique d'environ 700 espèces différentes de bactéries. Ce microbiome buccal est profondément impliqué dans notre relation à la maladie. Par exemple, une nouvelle étude montre que la même bactérie qui cause la parodontite (une infection courante des gencives) semble jouer un rôle dans l'apparition de la maladie d'Alzheimer.
On sait déjà que les acides gras oméga-3 ont un effet bénéfique sur le microbiome, augmentant la diversité des bactéries et ayant un effet antimicrobien bénéfique sur certaines souches bactériennes. Dans des études cellulaires, les chercheurs ont également découvert les effets antibactériens des oméga-3 sur Porphyromonas gingivalis, le coupable de la parodontite.
Par conséquent, si vous prenez une formulation liquide d'huile de poisson, elle entre en contact direct avec la cavité buccale et ses muqueuses, augmentant la probabilité que l'huile ait un effet bénéfique sur ces bactéries.
Effets secondaires de l'huile de poisson
Bien que l'huile de poisson soit créditée d'innombrables bienfaits pour la santé, les gens doivent toujours faire attention. Poussées par le désir de guérir ou de prévenir un problème de santé, certaines personnes peuvent faire une overdose d'huile. Ce surdosage est dangereux pour les femmes enceintes, les diabétiques, les personnes sujettes aux saignements, les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque et celles qui sont allergiques aux produits de la pêche.
Si l'huile de poisson n'est pas de bonne qualité, le risque est encore plus grand. Des problèmes d'estomac, une surcharge hépatique, des brûlures d'estomac, de la diarrhée, une gêne générale, du sang dans les urines, des taux élevés de mauvais cholestérol et de sucre dans le sang peuvent survenir.
Consommation quotidienne d'huile de poisson
Habituellement, l'étiquette indique quelle est la dose quotidienne recommandée - généralement 1 à 2 capsules, 2 à 3 fois par jour avec les repas. La réception dure environ un mois. Cependant, il est préférable de consulter un spécialiste pour éviter des complications indésirables.
L'huile de poisson ne doit pas être prise à jeun car elle peut perturber les processus digestifs. La consommation d'huile de poisson en combinaison avec d'autres compléments alimentaires doit également être discuté avec votre médecin.
Reconnaissance de l'huile de poisson de qualité
Pour éviter les problèmes de santé et les complications de l'huile de poissonQuiconque veut commencer à le prendre doit d'abord consulter son médecin traitant. Reconnaître l'huile de poisson de qualité est également important, mais comment choisir parmi une sélection aussi large sur le marché ?
Tout d'abord, lisez attentivement la notice de l'huile de poisson. Celui de qualité a une teneur en oméga-3 de l'ordre de 300 à 700 mg dans 1 gramme d'huile. Si l'étiquette ne contient pas cette information, ainsi que les mots que l'huile est purifiée moléculairement, il est très probable que le produit soit de mauvaise qualité.
Une autre ligne directrice est le prix - si le pétrole est trop bon marché, alors les matières premières utilisées pour le fabriquer ne sont pas de bonne qualité. Des capsules d'huile trop fortes peuvent être conçues pour masquer le souffle de rancissement.
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L'une des huiles de poisson les plus populaires et les plus saines est celle extraite du foie de poisson [morue]. Il contient des acides gras oméga-3 bénéfiques, ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux. La grande valeur du foie de morue est qu'il fait partie des plus grandes sources animales de vitamine A.
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