2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Depuis plusieurs années, on assiste à un véritable essor de l'utilisation des vitamines et minéraux. Ils sont pris à des doses qui dépassent de 10 à 100 fois la norme recommandée.
De cette façon, de nombreuses personnes tentent de se débarrasser du rhume, de l'obésité, des maladies cardiovasculaires et cutanées, de la parodontite et même du cancer.
Mais progressivement, des recherches ont montré que la surconsommation de vitamines peut être plus dangereuse pour la santé que les carences en vitamines.
La quantité de vitamines que les adultes et les enfants doivent prendre dépend de nombreux facteurs, notamment l'âge, le sexe et la santé.
La vitamine C est considérée comme un antioxydant bien connu qui protège les cellules des dommages, mais en combinaison avec le fer, elle devient un oxydant, c'est-à-dire. dans un élément à action opposée.
La dose quotidienne de bêta-carotène n'a pas été déterminée, car elle est incluse dans le dosage de la vitamine A. Mais à fortes doses, elle est capable de provoquer un jaunissement de la peau. Selon certains experts, il est capable de provoquer un certain nombre de cancers.
La vitamine C est recommandée à une dose minimale de 60 mg par jour. Lorsque ce seuil est dépassé, il commence à interagir avec, par exemple, certains médicaments anticancéreux.
La vitamine interfère également avec le diagnostic des maladies du côlon. La dose quotidienne recommandée de vitamine E est de 8 mg pour les femmes et de 10 mg pour les hommes.
Des doses élevées dépassant 50 fois la norme peuvent provoquer des saignements chez les personnes prenant des anticoagulants.
La vitamine B6 a une dose recommandée de 1,6 mg pour les femmes et 2 mg pour les hommes. Si la dose est dépassée, cela endommage les nerfs. Un apport excessif en calcium provoque de la constipation et un dysfonctionnement rénal.
Le fer à une dose quotidienne de plus de 15 mg pour les femmes et de 10 mg pour les hommes augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Le zinc en excès de 12 mg pour les femmes et de 10 mg pour les hommes peut irriter l'estomac et affaiblir le système immunitaire.
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