2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Éviter certains aliments est un excellent moyen de réduire les ballonnements. Tout en mangeant des aliments et des boissons sains qui aideront à éliminer l'excès de liquide, à réduire la rétention d'eau et à soulager les gaz, peuvent réduire les ballonnements. Voici les aliments de base qu'il faut éviter pour ne pas souffrir d'estomac gonflé.
Sol
Évitez le sel, les épices salées et les aliments hautement transformés. L'eau est attirée par le sodium, donc lorsque vous en prenez des quantités plus élevées que d'habitude, vous retiendrez temporairement plus de liquide, ce qui contribue au gonflement de l'abdomen.
Excès de glucides
En tant que source d'énergie de secours, vos muscles stockent un certain type de glucides appelé glycogène. Chaque gramme de glycogène est stocké avec environ 3 grammes d'eau supplémentaire. La réduction de votre consommation de glucides amènera temporairement votre corps à atteindre ce carburant stocké et à le brûler. Dans le même temps, les excès de liquides stockés seront drainés.
Aliments crus
Une portion d'une demi-tasse de carottes bouillies fournit les mêmes nutriments qu'une tasse de carottes crues, mais avec la différence qu'elle prend moins de place dans le tractus gastro-intestinal. Ne mangez que des légumes cuits, de petites portions de fruits secs non sucrés et des fruits en conserve. Cela vous permettra de répondre à vos besoins en nutriments sans élargir la portée du tractus gastro-intestinal avec un volume supplémentaire.
Aliments générateurs de gaz
Certains aliments créent simplement plus de gaz dans le tractus gastro-intestinal. Ceux-ci comprennent les légumineuses, le chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, les oignons, les poivrons et les agrumes.
Alcools de sucre
Ces succédanés du sucre, appelés xylitol ou maltitol, se retrouvent souvent dans les produits hypocaloriques ou pauvres en glucides comme les biscuits, les bonbons et les barres énergétiques car ils sont sucrés. Comme les fibres, le tractus gastro-intestinal ne peut pas en absorber la plus grande partie. C'est bon pour votre ligne à faible teneur en calories, mais pas si bon pour votre estomac. Les alcools de sucre provoquent des flatulences, des ballonnements, ballonnement et la diarrhée. Évite-les.
Nourriture frit
Les aliments gras, en particulier les aliments frits, sont digérés plus lentement, ce qui vous fait vous sentir lourd et gonfler. Vous devrez manger du gras, mais vous devrez manger un type de gras plus sain, comme les acides gras monoinsaturés. On les trouve dans les huiles (comme l'huile d'olive), les olives, les noix et les graines, les avocats et le chocolat noir.
Aliments épicés
Les aliments assaisonnés avec du piment, de la muscade, des clous de girofle, de la poudre de chili, des sauces piquantes, des oignons, de l'ail, de la moutarde, de la sauce barbecue, du raifort, du ketchup, de la sauce tomate, du vinaigre peuvent tous stimuler la libération d'acide gastrique, ce qui peut provoquer une irritation et un gonflement.
Boissons gazeuses
Où pensez-vous que toutes ces bulles vont finalement ? Ils tombent dans l'estomac ! Échangez ces boissons contre de l'eau et vous profiterez d'un ventre plat.
Boissons à haute teneur en acide
Alcool, café, thé, chocolat chaud et jus de fruits aigres: Chacune de ces boissons très acides peut irriter le tractus gastro-intestinal, entraînant des ballonnements.
Chewing-gum
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais lorsque vous mâchez du chewing-gum, vous avalez de l'air. Tout ce qui emprisonne l'air dans le tractus gastro-intestinal et provoque une pression ballonnement et l'expansion abdominale.
Crème glacée
La tentation estivale préférée que beaucoup mangent en quantités excessives. Si vous ressentez alors une gêne ou une douleur à l'estomac, ne soyez pas surpris. La plupart des glaces sont composées de lait, en fait c'est un produit laitier surgelé. Il contient une grande quantité de lactose, augmente fortement le glucose dans le corps et souvent provoque des gaz et un gonflement.
Pommes
Autant nous les aimons, autant nous devons reconnaître que manger des pommes crues conduit à ballonnements rapides. Cela est dû au fructose et aux fibres dont le fruit est riche.
Raisins
Désolé pour l'information, mais quelques raisins peuvent vous éloigner de votre robe préférée. Il n'affecte pas positivement la flore intestinale et provoque généralement des gaz et ventre gonflé.
Poires
Un autre fruit préféré qui peut causer des maux d'estomac. En plus de la teneur en fructose, les poires contiennent d'autres éléments qui sont décomposés plus lentement et plus difficilement par l'organisme et peuvent donc entraîner des ballonnements et des gaz.
Melon
Soyez prudent avec la consommation de pastèque. Bien que très utile, il est réputé pour sa teneur élevée en fructose, qui peut provoquer des gaz désagréables ou ballonnement.
pain blanc
Ce n'est pas un hasard si tous les régimes et régimes conseillent d'éliminer le pain blanc ou du moins de le remplacer par un autre. En plus de favoriser la formation et l'accumulation des graisses et l'augmentation de la glycémie, la farine blanche et le pain en particulier provoquent une sensation de lourdeur, ballonnements et gaz.
Yaourt
Bien qu'il soit recommandé pour une alimentation saine, notamment au petit-déjeuner, le yaourt peut provoquer une gêne associée aux ballonnements. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant d'intolérance ou de difficultés au lactose. Idem pour le lait.
Conseillé:
Quels Aliments Irritent L'estomac ?
L'estomac humain réagit différemment à la nourriture. Dans tous les cas, elle est bien influencée par l'observance d'un régime d'au moins 4 repas par jour en même temps, afin de pouvoir réguler la production de suc gastrique. Il est bon de prendre la nourriture comme un rituel.
Ces Aliments Gonflent Nos Estomacs
Gonflement de l'abdomen généralement causée par des gaz ou d'autres problèmes digestifs. Le gonflement est un phénomène courant. Environ 16 à 30 % des personnes déclarent en faire l'expérience régulièrement. Bien que les ballonnements puissent être le symptôme d'une maladie grave, ils sont généralement causés par l'alimentation.
Les Aliments Qui Ne Gonflent Pas L'estomac
Raison pour ballonnement est l'accumulation de gaz dans les intestins qui se produit à la suite de la fermentation de certains produits. Les frites, les légumineuses, l'alcool et les boissons gazeuses sont parmi les plus grands coupables de ballonnement .
Ce Sont Des Aliments Qui Ne Gonflent Pas L'estomac
Gonflement de l'estomac est extrêmement désagréable, crée un inconfort à plusieurs niveaux. Cela arrive aux moments les plus inopportuns et avec les aliments les plus inattendus. La bonne nouvelle est que cela peut être évité. Cela se produit lorsque nous évitons de manger des aliments qui irritent l'estomac - parmi eux, les pommes, les agrumes, les aliments frits.
Voir à Partir De Quels Aliments Quels éléments Obtenir ?
Nous, les humains, consommons des aliments nombreux et variés, mais savons-nous ce qu'ils contiennent réellement. Savons-nous sur quoi se concentrer et lesquels éviter ? Avec la consommation de certains produits, nous pouvons naturellement obtenir les substances nécessaires à notre corps, au lieu de les prendre sous forme de comprimés.
