2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Régimes ils ne signifient pas nécessairement des aliments insipides que nous mangeons avec difficulté et que nous ne regarderions jamais normalement.
Au contraire, le régime doit être composé d'aliments savoureux mais sains, contenant suffisamment de fibres et de nutriments pour le corps, mais en même temps faibles en calories.
Les produits à base de farine complète sont également recommandés pour tous les régimes fruits et légumes.
En fait, si nous mangeons plus de fruits et de légumes au lieu de fast food, qui sont pleins de calories et extrêmement inutiles pour nous, nous n'aurons pas du tout besoin de régimes.
Voici quelques légumes que nous pouvons manger et ce qu'ils nous apporteront:
1. Aubergines
La dite la tomate bleue est extrêmement savoureuse et utile, surtout si elle est grillée. L'aubergine contient de nombreuses substances utiles - magnésium, zinc, phosphore, cuivre, sodium. Il est riche en vitamines A et C, ainsi qu'en fibres, qui aident à perdre du poids. C'est bon pour les os, le système respiratoire, contient très peu de calories;
2. Courgettes
De merveilleux légumes, surtout pour les mois les plus chauds, peuvent également être grillés, ajoutés à de nombreux plats bulgares. Il contient une grande quantité d'eau, contient de nombreux minéraux et substances utiles pour le corps qui augmentent le métabolisme. Ils sont riches en fibres et aident à nettoyer le corps des toxines. Les calories de ce légume sont très peu nombreuses.
3. Carottes
Ils contiennent du bêta-carotène, ainsi que de la vitamine C, utile pour les yeux, la glande thyroïde. Ils sont ajoutés à presque tous les plats, ont un goût sucré et deviennent très croquants sur les cornichons. Les substances dont ils sont particulièrement riches sont le magnésium, l'iode, le fer et la vitamine A.
4. Poivre
Une variété de couleurs jaune, verte, noire, colorée, mais elles sont toutes très utiles pour le corps légumes diététiquesqui ont très peu de calories et sont très savoureux. Aide aux maladies et problèmes cardiovasculaires. Ils contiennent des substances utiles - vitamine A, C et vitamine E, phosphore, calcium. Les piments forts contiennent également des substances utiles, mais vous devez être prudent, car les piments forts provoquent l'appétit.
5. Épinards
Un des les légumes les plus diététiques, qui en même temps est riche en de nombreuses vitamines et nutriments et est recommandé pour être consommé par tout le monde, en particulier par les personnes qui suivent un certain régime. Il contient des vitamines B, contient du potassium, du phosphore, de l'iode, du fer, du magnésium, du manganèse, du sodium, du cuivre et en même temps une quantité négligeable de calories.
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