2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La chaleur établit ses propres règles de vie. Et pour ne pas souffrir quand il fait chaud, il faut connaître ces règles. Dans la chaleur, les nutritionnistes recommandent un changement de menu.
Mangez moins de viennoiseries et de viandes rouges, privilégiez l'eau et les légumes et vous vous adapterez beaucoup plus facilement à la chaleur estivale, qui provoque de sérieux inconforts.
La première règle est de ne pas surcharger votre estomac. La chaleur vous incite à saisir le réfrigérateur car il est plein de délicieuses choses glacées.
C'est exactement ce qu'il ne faut pas faire. Une grande quantité de nourriture nécessite une grande quantité d'énergie pour le corps à absorber. Au lieu d'utiliser l'énergie pour les processus vitaux, le corps l'utilise pour la digestion.
La suralimentation entraîne une congestion du tube digestif et perturbe son travail, et en plus, l'excès de nourriture colle sous forme de graisse sur les hanches.
Levez-vous de table avant de vous sentir rassasié. La deuxième règle est d'alléger votre menu. Il doit être équilibré pendant la chaleur.
Environ quinze pour cent de la nourriture pendant la chaleur devrait être constituée de 14 pour cent de protéines - elles sont contenues dans le poulet, le poisson et les produits laitiers. De plus, il devrait y avoir de la graisse - environ 12 pour cent.
Le reste est constitué de glucides, mais essayez de remplacer les glucides à digestion rapide tels que les pâtisseries et la pâte par des céréales, des fruits et des légumes difficiles à digérer, qui créent une longue sensation de satiété.
A la chaleur, l'équilibre acido-basique de l'organisme est perturbé au profit du côté « acide ». Par conséquent, le corps a besoin de produits laitiers et d'aliments végétaux pour neutraliser l'acidité nocive.
Buvez beaucoup d'eau par temps chaud - deux fois plus que par temps froid. L'eau est particulièrement importante pendant l'exercice, lorsqu'une personne transpire et doit restaurer l'humidité perdue.
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