2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La science moderne a prouvé que la santé intestinale est directement liée à certains des processus les plus importants du corps humain. Nous sommes nombreux à savoir que le bon état de la flore intestinale conditionne le travail du système immunitaire.
Les intestins ne sont pas seulement un endroit où les aliments sont stockés, digérés et déplacés vers l'avant pour se débarrasser des excès de notre corps. Fait intéressant, leur santé peut affecter l'état de la peau et des cheveux, affecter l'humeur et l'état mental.
Il existe de nombreuses preuves que les maladies qui ne sont apparemment pas liées à l'intestin sont en réalité liées ou gravement affectées par la dégénérescence intestinale, notamment le cancer, les maladies auto-immunes et cardiaques et la dépression. C'est pourquoi les spécialistes d'aujourd'hui accordent autant d'attention aux intestins et aux facteurs de leur bon fonctionnement.
Le Dr Michael Mosley est l'un des scientifiques qui s'efforcent de découvrir les subtilités de la microbiologie intestinale et à quel point elle affecte la santé humaine. Il a écrit un livre détaillant le régime à suivre pour assurer la croissance de bactéries bénéfiques dans l'intestin. Une bonne alimentation peut nous aider à faire face aux problèmes de surpoids, d'immunité et de santé mentale.
De nombreux régimes alimentaires modernes regorgent de produits transformés et se caractérisent par un apport insuffisant en nutriments importants tels que le calcium, les fibres, le fer et les protéines. Le régime développé par le Dr Mosley, appelé régime intestinal intelligent, est basé sur le régime méditerranéen, est facile à suivre et ne nécessite aucun ingrédient spécifique et exotique.
Les bases du régime intestinal intelligent sont:
Suivez le régime méditerranéen. Remplissez vos assiettes avec plus de fruits et légumes frais pour obtenir suffisamment de fibres. Les céréales, les noix, les graines et les légumineuses devraient faire partie intégrante de votre alimentation. Évitez les viandes rouges, les aliments transformés, sources de graisses malsaines. Mangez de la volaille, du poisson et des fruits de mer, des œufs et des produits laitiers.
Expérience. Ne suivez pas un régime strictement fixe, mais ajoutez de nouveaux ingrédients à votre menu. Changez la farine, ajoutez de nouvelles épices, n'ayez pas peur de profiter de la richesse des produits sur les marchés modernes.
Une variété de régimes alimentaires est le meilleur moyen de permettre aux bactéries bénéfiques de l'intestin de se développer et de travailler pour votre santé. Abandonnez le sucre. Le sucre raffiné est nocif et est une cause majeure de prise de poids. Vous pouvez le remplacer par du miel.
Essayez les aliments fermentés. Il n'y a rien de mieux qu'eux pour stimuler la santé intestinale. Vous avez un large choix - yaourt, kéfir, choucroute et bien plus encore. Mangez des aliments riches en probiotiques et prébiotiques.
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