2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'erreur la plus courante chez la plupart des gens qui veulent perdre du poids est de se concentrer sur une seule option de perte de poids. S'il s'agit d'un régime - cela frise l'anorexie, si vous faites de l'exercice, vous êtes épuisé.
S'il s'agit de médicaments, c'est tout ensemble - crème, pilules, thés… En conséquence, un certain effet est atteint, mais d'un autre côté la santé s'effondre totalement, bien qu'il n'y ait pas de manifestations externes rapides.
La perte de poids sera suivie de stress et de dépression. Les experts dans le domaine de la perte de poids conseillent d'adopter une approche combinée pour lutter contre l'excès de poids.
Tout d'abord, changez votre alimentation. Peu importe le nombre de produits que votre corps absorbe, il en utilisera autant pour l'énergie qu'il en a besoin. Le reste se transforme en graisse.
Si toute la nourriture était immédiatement transformée par le corps, elle exploserait comme une bombe. La nature a pris soin de l'approvisionnement en énergie en créant une couche de graisse sous la peau.
Mettez vos deux poings l'un à côté de l'autre - vous obtiendrez la taille du ventre d'une personne normale. Tout autant de nourriture est nécessaire pour répondre à la fois aux besoins actuels du corps et à une petite quantité.
Commencez le changement en ne vous entassant pas, mais en satisfaisant simplement votre faim. Le principal problème est que la sensation de satiété ne survient que 15 minutes après la satiété.
Apprenez donc à manger des aliments de la taille de deux poings. Commencez à bouger plus régulièrement et plus. Mais ne surchargez pas votre corps avec des exercices maniaques pendant des heures au gymnase.
De telles charges consomment beaucoup d'énergie, mais stimulent encore plus activement les processus de stockage des graisses. En conséquence, vous avez un appétit de loup et vous savez que vous n'avez pas à manger beaucoup.
D'où le malaise psychologique. Une demi-heure de course à pied, de natation dans la piscine, mais pas plus d'une heure, ou 40 minutes d'exercice suffisent pour activer votre corps.
Lorsque vous chargez votre corps, faites-le systématiquement. Lorsque vous vous entraînez, n'arrêtez pas de le faire pendant les 30 minutes.
Pendant les 15 premières minutes, les muscles utilisent activement le glucose, qui est contenu dans le sang. Ce n'est que lorsque vous sentez que vous vous échauffez que cela indique que votre corps brûle également les graisses.
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