2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
La santé de nos enfants est notre seule préoccupation, que nous devons surveiller et protéger strictement. Une bonne alimentation est très importante pour une bonne santé, je vous propose donc un exemple de menu que vous pourrez proposer à votre élève.
Petit-déjeuner
Le lait frais doit être présent dans le petit-déjeuner de l'élève, qui doit être combiné avec le petit-déjeuner à l'avoine, aux fruits secs (250 g). Une pomme ou un autre fruit de saison (200 g) peut être consommé comme repas de soutien.
Déjeuner
Au déjeuner, les élèves peuvent proposer une soupe de pommes de terre saupoudrée de fromage (150 g), une poitrine de poulet grillée (80 g) avec garniture: sur une feuille de laitue - tomates, concombres, olives et autres légumes préférés, pain complet et dessert à remplacer par salade de fruit.
Nutrition de soutien: banane au yaourt
Dîner
Purée d'épinards avec des œufs et du fromage avec du pain complet et pour le dessert du lait avec du riz.
Essayez de proposer du poisson au moins 2 fois par semaine, car il est riche en oméga-3.
Remplacez toujours les bonbons par des fruits de saison et assurez-vous que votre enfant ne manque pas un repas. Et entre les repas, mangez également des aliments, comme des fruits avec du yogourt ou un autre favori de votre enfant.
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La Bonne Alimentation Pour Les étudiants Et Les Adolescents
Les enfants de plus de 7 ans ont besoin d'un menu varié et équilibré. Chaque enfant devrait consommer suffisamment de calories pour couvrir ses dépenses énergétiques. Au moins 60 % des protéines de l'alimentation de l'élève doivent provenir de produits d'origine animale.