2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Métabolisme et le surpoids sont étroitement liés - c'est la compréhension de la plupart des gens aujourd'hui. Métabolisme lent est cité comme une cause majeure d'obésité.
Ce n'est pas toujours le cas, car la prise de poids est affectée par la quantité de calories consommées par jour, et elles sont toujours bien supérieures à celles consommées. Que doit faire notre corps avec l'excès de calories ? Il les accumule sous forme de graisse. Le poids dépend plus de l'équilibre calorique que du métabolisme. Qu'est-ce qui se cache exactement derrière le concept de métabolisme ?
S'il doit être défini de quelque manière que ce soit, métabolisme est l'ensemble des réactions biochimiques se produisant dans le corps. Ils sont responsables du stockage ou de la libération de l'énergie absorbée sous forme de calories par les aliments. Par conséquent, dans l'esprit des gens, il existe une perception selon laquelle le métabolisme détermine le poids et que la lenteur est une condition préalable au surpoids.
En fait sous lent ou métabolisme rapide comprend la vitesse des processus métaboliques. Et le taux de métabolisme est le temps pendant lequel le corps brûle des calories.
Le niveau de métabolisme dépend de divers facteurs - gènes, santé, mode de vie et autres.
La question se pose de savoir si une personne peut influencer les processus métaboliques? C'est tout à fait possible. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent être complètement régulés consciemment par la volonté de l'homme. Ils modifient la vitesse à laquelle le corps brûle les calories provenant des aliments et peuvent éviter l'accumulation de graisse corporelle. Voici les principaux:
1. La façon de manger
L'alimentation est très importante. Les régimes extrêmes ne conviennent pas du tout, car l'effet rapide disparaît instantanément. Le régime doit être préparé individuellement et adapté aux besoins personnels. L'apport calorique est déterminé par les caractéristiques individuelles et le mode de vie. Les aliments riches en protéines doivent être consommés à chaque repas afin de ne pas perdre de masse musculaire. La quantité restante de calories nécessaires est divisée entre les glucides et les graisses utiles.
2. Entraînement pour augmenter la masse musculaire
L'un des plus importants causes de métabolisme lent est le plus gras au lieu du muscle. La musculation est ce qui vous aidera à perdre moins de masse musculaire après avoir limité votre apport calorique.
3. Mode de vie actif
Chaque mouvement brûle des calories et une vie sédentaire accumule de la graisse. C'est pourquoi un mode de vie actif est si important. Chaque fois que le choix est le mouvement, le métabolisme n'a d'autre choix que de suivre le rythme actif du corps.
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Régime Pour Métabolisme Lent
Le métabolisme fait référence à diverses réactions chimiques qui se produisent à l'intérieur du corps pour maintenir la vie. Le métabolisme est divisé en deux catégories principales : le catabolisme et l'anabolisme. Les réactions cataboliques impliquent la décomposition de molécules plus grosses en plus petites, et les réactions anaboliques impliquent la synthèse de molécules complexes.
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