2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Éliminez le stress de votre corps avec des myrtilles et quelques amandes. C'est ce que nous conseillent les scientifiques. Les myrtilles sont riches en nutriments - elles contiennent une grande quantité de vitamine C et de précieux antioxydants. Ce sont ces substances dont le corps a le plus besoin pendant le stress, expliquent les scientifiques.
Les amandes sont une source précieuse de vitamines B2 et E - ces deux vitamines améliorent le système immunitaire, ajoutent les experts. Les amandes permettent en fait à une personne de se détendre. La consommation de plus de lait est également recommandée pour calmer les nerfs - c'est une bonne source d'énergie.
Le menu peut être complété par des oranges, qui sont bien connues pour être riches en vitamine C. Elles peuvent être consommées de deux manières - soit sous forme de fruit, soit sous forme de jus, selon les préférences. Les scientifiques affirment que des niveaux élevés de vitamine C dans les fruits oranges affecteront presque instantanément le stress.
Il existe d'autres produits qui réduisent le niveau de l'hormone du stress - le cortisol. Ce sont les flocons d'avoine, les asperges, les moules, les cacahuètes, les haricots et le chocolat noir. Les experts expliquent que les glucides complexes présents dans la farine d'avoine aident à libérer la sérotonine, qui supprime le stress.
Les asperges, en revanche, contiennent suffisamment de folate pour améliorer l'humeur d'une personne après les avoir mangées. Les moules, à leur tour, affectent non seulement l'humeur mais aussi le système immunitaire, en plus, elles sont riches en zinc.
Les haricots blancs sont connus pour aider à réguler la glycémie dans le corps. Les cacahuètes et le chocolat noir procurent également une sensation de calme, expliquent les experts. Quelle que soit la nourriture qu'une personne mange, elle doit faire attention à la quantité et ne pas en abuser.
En plus de la nourriture, le stress peut être surmonté avec une courte pause ou en d'autres termes - des mini-vacances. Les scientifiques américains disent qu'une courte pause vaut mieux que de longues vacances.
Les excuses selon lesquelles nous n'avons jamais le temps de nous reposer devraient appartenir au passé, car même deux jours sans travail suffisent pour qu'une personne se détende, les chercheurs sont catégoriques.
L'étude est l'œuvre de spécialistes de l'Université Duke. Ils soutiennent qu'il est bien mieux pour les gens de prendre quelques petites vacances par an (au moins quatre fois par an) que de se reposer une fois, mais pendant un mois entier.
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