2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De nombreuses personnes souhaitent se renseigner sur la valeur nutritionnelle de ce qu'on appelle la restauration rapide (fast food) avant de consommer un tel produit. Tenir un journal alimentaire et calculer votre apport calorique est une bonne chose, mais même une seule visite dans un fast-food à proximité peut faire beaucoup de dégâts à votre alimentation actuelle.
Contrôle de la portion désirée
Être en contrôle des portions de nourriture que vous consommez est un point très important dans le processus de régime. Bien souvent, nous ne pouvons pas contrôler la taille des portions que nous consommons lorsqu'il s'agit de restauration rapide. Voici quelques façons de gérer les kilos en trop souvent associés à la restauration rapide:
• N'exagérez pas le montant ! La plupart des restaurants de restauration rapide proposent des menus promotionnels qui vous permettent d'obtenir plus de nourriture pour moins d'argent. Vous n'en avez pas besoin, alors ne tombez pas dans le piège de cette annonce.
• Ne mangez pas de tout ! Vous n'êtes pas obligé de tout manger dans votre assiette à tout prix. Malgré les paroles de certaines mères selon lesquelles la nourriture ne doit pas être jetée car il y a beaucoup d'enfants affamés dans le monde, même le petit menu est trop.
• Ne commandez pas de menu ! Pas besoin de commander tout un menu, de se contenter d'un sandwich, de sauter la mayonnaise et de boire de l'eau. Si vous voulez toujours une boisson gazeuse, laissez-la être diététique. Saviez-vous que la différence de calories entre les petites et les grandes frites peut être de 400, mais en fait, le nombre de calories dans une petite portion de pommes de terre est de 210. Avez-vous besoin de ces calories ?
Choisissez des aliments sains
Pouvez-vous manger de la restauration rapide tout en pensant que vous suivez une alimentation saine ? La réponse est oui, si vous êtes magicien. Regardez bien le menu - qu'est-ce qu'il y a au début ? Habituellement un hamburger et bien sûr plus c'est gros mieux c'est. Tort!
Très souvent, les fast-foods mettent les aliments sains en dernière page du menu, en fait il faut même les chercher jusqu'à ce que vous les trouviez. En revanche, le double cheeseburger au bacon est annoncé de manière assez insistante. Voici quelques options pour un bon choix de nourriture:
• Salade - Les restaurants offrent tellement de types différents de salades. Il existe également des options avec des pansements diététiques.
• Sandwichs grillés - Commandez un sandwich grillé sans mayonnaise, et si du pain complet est disponible, le choix sera encore plus correct.
• Pommes de terre au four - Soyez prudent ici. Si vous commandez des pommes de terre au four et qu'elles sont pleines de beurre, arrosées de crème et de fromage, vous êtes certainement ici avec une alimentation saine.
• Pizza - C'est vrai, pizza ! Mais pas toutes les pizzas, sautez les types avec beaucoup de fromage et commandez une pizza avec un pain mince. Oh, et ne mange pas trop de morceaux !
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