2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Aujourd'hui, n'importe qui peut facilement obtenir des informations sur la façon de bien manger. Souvent, cependant, cela ne suffit pas pour maintenir une silhouette mince. La raison en est la règle selon laquelle chacun doit manger selon son génotype. Le génotype est déterminé par les glandes qui dominent le corps.
Les gens sont répartis dans les groupes suivants: chasseur, collectionneur, enseignant, explorateur, guerrier et nomade. Un tel régime est appelé "régime Adam et Eve". Selon ses partisans, il permet à une personne de revenir à ses ancêtres et de choisir le régime le plus physiologique pour son corps.
Il existe un certain nombre de tests pour déterminer le génotype. Chacun peut le définir lui-même, en essayant de se rappeler à quoi il ressemblait dans sa jeunesse. C'est à cet âge qu'une personne correspond au degré maximum à son génotype.
chasseur
Petit déjeuner: 1 œuf, salade de légumes assaisonnés de graines de sésame avec pois chiches, ail ou paprika.
Déjeuner: Une tasse de thé vert, une petite salade de choux, goulasch, navets ou oignons, assaisonnés d'huile d'olive, de poisson cuit ou bouilli, de préférence du saumon ou de la truite avec du gombo, du gingembre et d'autres épices.
Dîner: Riz brun bouilli (peut-être du sarrasin / sarrasin), avec une cuillère à soupe pleine de tahini au sésame et un peu de sarriette et de basilic.
Collectionneur
Petit déjeuner: Thé vert, deux blancs d'œufs, avec de l'huile d'olive, du jus de citron, du sel et du paprika au goût; peut-être une cuillère à café de pectine.
Déjeuner: Un morceau de pastèque, de melon, d'abricot ou de raisins secs. Plat principal - haricots blancs, petits pois ou haricots verts, préparés avec courgettes, oignons, céleri, épices.
Dîner: flocons d'avoine ou riz basmati, noix ou huile d'olive de votre choix, 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage.
Prof
Petit déjeuner: Salade de fruits aux noix ou shake aux fruits et noix, avec ananas, framboises, mûres, kiwi, myrtilles (rouges et noires), nectarines, citrons, raisins secs, dattes, noix, amandes, arachides, pignons de pin.
Déjeuner: Grande salade de choux, carottes, choux, betteraves rouges, radis ou navets et oignons à l'huile d'olive, poisson blanc ou dinde, épices curcuma, curry ou paprika et sel.
Dîner: Plat mijoté ou bouilli de courgettes, choux de Bruxelles ou autres types de choux, avec quinoa ou sarrasin et épices: gingembre, aneth, sarriette ou thym, marjolaine, menthe ou menthe piquante, etc.
Explorateur
Petit-déjeuner: 2 tasses de thé au gingembre, pissenlit ou thym au moins 15 minutes avant le petit-déjeuner. Ensuite, vous pouvez shaker aux noix, qui est basé sur plusieurs des ingrédients suivants de votre choix: mûres, framboises, citrons, pomelo, canneberges, coings, grenade, raisins secs, baies de goji, abricots et noix de cèdre, noix de macadamia, mélangés.
Déjeuner: Salade d'albâtre ou de chou frisé, brocoli, laitue ou pissenlit, artichaut ou pomme, betteraves rouges, carottes, oignons ou ail, navets, radis, à l'huile d'olive et au citron, poisson blanc bouilli ou mijoté et haricots verts.
Dîner: Soupe de riz ou de quinoa, avec un peu de beurre ajouté à la fin et servie avec 1-2 cuillères à soupe de pousses de votre choix.
Guerres
Petit-déjeuner: Salade de fruits ou shake, d'au moins 3-4 types des éléments suivants: pommes, citrons, pamplemousses, raisins, baies de goji, pêches, prunes, abricots, figues, mûres, canneberges, noix, amandes, abricots et pignons de pin, arachides, graines de lin ou de pavot; la cannelle peut également être ajoutée. Additif - un morceau de chocolat noir.
Déjeuner: Une tasse de thé vert ou noir, un plat de soja bouilli ou mijoté, des haricots blancs ou des petits pois, 1 tranche de pain complet.
Dîner: Blé bouilli (ou boulgour), ou riz brun, avec une douzaine d'olives vertes non salées.
Nomade
Petit déjeuner: Yaourt aux fruits, peut-être avec un peu de miel.
Déjeuner: Salade de concombres, laitues, carottes, betteraves, céleri, navets, épinards, persil, etc., à l'huile d'olive et citron, plat de poisson (maquereau, rouget ou poisson blanc), assaisonné de sarriette, thym, laurier, curcuma, curry.
Dîner: Gruau ou riz (pâtes sans gluten) avec un peu de beurre et d'épices, un verre de bière.
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