2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Perte de poids ce n'est pas la tâche la plus facile, mais lorsque vous adoptez des habitudes simples et saines, vous commencez à voir des résultats beaucoup plus tôt.
Le meilleur endroit pour trouver des conseils pour la perte de poids et la santé est… des filles maigres - elles savent exactement quoi faire si elles veulent rester en forme.
Alors essayez ces règles alimentaires pour les femmes minces et dites-nous s'ils ont un effet sur vous.
Ils mangent ce qu'ils veulent
Les personnes faibles, ne considérez pas certains aliments comme mauvais ou interdits. La création d'une liste d'aliments autorisés augmente la probabilité que vous souhaitiez davantage de produits interdits. Il ne faut donc rien interdire complètement, mais manger avec modération.
Ils cuisinent à la maison
Une alimentation frivole entraîne la consommation de calories vides et inutiles, ce qui est quelque chose qui les femmes maigres évitentquand c'est possible. Il est donc indispensable de cuisiner à la maison pour essayer de maintenir ou de perdre du poids.
Ils prennent le petit déjeuner
Sauter le petit-déjeuner est assez facile, étant donné la vitesse à laquelle nous sommes tous les matins. Mais sauter le petit-déjeuner peut conduire à trop manger plus tard. Vous devez donc absolument manger un petit-déjeuner riche en protéines pour vous aider à être rassasié plus longtemps.
Ils dînent tôt
Manger juste avant de se coucher est une habitude malsaine dans laquelle de nombreuses personnes tombent. Mais manger tôt le dîner est une routine habitude pour les poussins maigres (essayez au moins 3 heures avant de vous coucher).
Ils sont pesés tous les jours
Vérifier votre poids quotidiennement peut vous aider à rester en forme et responsable de la prise de poids. De cette façon, vous pouvez orienter votre alimentation et vos exercices dans la bonne direction. Le suivi des progrès est important l'habitude des personnes maigres.
La nourriture n'est pas le bonheur
Malheureusement, les gens peuvent développer une dépendance alimentaire. Cependant, les personnes maigres ne comptent pas sur la nourriture comme source de bonheur. Ils trouvent les choses importantes en dehors du déjeuner et du dîner et se sentent donc rassasiés et satisfaits.
ils mâchent plus
Je suis sûr que vous vous souvenez que vos parents vous ont dit de mâcher votre nourriture et de ne pas avaler comme des canards - et ils avaient raison ! Les personnes qui mâchent leur nourriture jusqu'à 30 fois à chaque bouchée ont un meilleur contrôle sur leurs portions parce que leur cerveau se rend compte que la satiété se produit.
Ils arrêtent de manger à l'heure
Apprendre à reconnaître quand vous êtes rassasié est une habitude importante et que les personnes maigres suivent souvent. C'est pourquoi il est important de résister à la tentation de manger avec les yeux, pas avec l'estomac et le cerveau. Vous devez rester légèrement affamé.
Ils refusent de trop manger
Il peut être tentant de simplement manger l'énorme portion que vous commandez au restaurant lorsque vous mangez au restaurant, mais les personnes maigres disent non à la suralimentation pour éviter ces calories supplémentaires.
Ils pratiquent tous les jours
L'exercice quotidien aide femmes faibles rester ainsi et éviter la dépression. Assurez-vous donc de faire de l'exercice et de transpirer pour vous aider à perdre du poids.
Ils se couchent tôt
Se coucher tôt aide à maintenir un poids santé et à mieux dormir. Et les personnes qui dorment plus d'heures par jour ont un poids plus sain que les autres.
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