2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Rich Barrett est un champion de musculation. Il est l'un des instructeurs les plus recherchés à Hollywood et a aidé des célébrités telles que Naomi Watts, Pierce Brosnan et Naomi Campbell à sculpter leur corps.
Pour Barrett, il n'y a pas de secrets dans la bataille contre l'excès de poids. Il propose des programmes personnalisés, comprenant des méthodes d'exercices ciblées et des conseils nutritionnels.
Le champion révèle quelques-unes des petites astuces qui sont appliquées par ses nombreux clients, toujours en marche. Profitez des quatre règles de base d'une alimentation saine.
1. Réduisez l'alcool - si vous le faites souvent, votre tour de taille en souffrira inévitablement. L'alcool contient des glucides et des calories. Cependant, lorsqu'ils sont ivres, les gens sont capables de faire de mauvais choix quant à la nourriture qu'ils mangent. Quelques cocktails sucrés peuvent facilement ajouter jusqu'à mille calories.
C'est pourquoi Barrett recommande d'éviter complètement l'alcool. Si vous ne pouvez toujours pas refuser un verre, que ce soit un verre de vin, par exemple.
2. Oubliez les aliments frits - mangez plutôt des aliments grillés, cuits au four ou cuits à la vapeur. Faire frire quelque chose de sain, comme du poulet, enlève des nutriments. En même temps, il ajoute de la graisse et des calories. Pour couronner le tout, lorsque vous mangez des aliments frits dans les restaurants, vous augmentez le risque d'augmenter le mauvais cholestérol et de réduire le bon cholestérol, car ils utilisent toujours des gras trans.
3. Ne consommez pas de glucides le soir - il n'est pas nécessaire de vous priver complètement de glucides. Il suffit de les consommer à un certain moment de la journée. Mangez des aliments riches en glucides tels que des pommes de terre, du riz, des pâtes et du pain au début de la journée lorsqu'il y aura plus de temps à brûler. Si vous les prenez le soir, ils peuvent rester inutilisés la nuit et sont stockés sous forme de graisse. Le conseil de Barrett est de manger des protéines légères et des légumes après 18h00.
4. Les aliments non transformés sont plus sains - les aliments frais non transformés sont bons, mais nous optons souvent pour des aliments transformés. Barrett recommande d'éliminer complètement du menu les aliments transformés avec l'un des ingrédients suivants: sirop de fructose, farine blanche et sucre, et autres. Il est préférable d'acheter de la viande et des produits frais.
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