2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Avec seulement quelques astuces, vous pouvez perdre une livre en une semaine sans trop d'effort. Et si ce type de régime devient un mode de vie, alors vos problèmes de poids vont certainement s'évaporer.
Bougez - ce n'est pas seulement la santé et l'énergie, c'est toujours moins 5 kg. pendant 5 semaines. Ne vous détendez pas dans le fauteuil ou sur le canapé lorsque vous parlez au téléphone. Au lieu de cela, vous pouvez faire des allers-retours ou faire quelques travaux ménagers. Au bureau, utilisez les escaliers pour vous déplacer et ne vous laissez pas dorloter par un ascenseur.
Et surtout, marchez dès que vous en avez l'occasion. Votre activité aura un effet bénéfique sur votre silhouette et réduira certainement le volume de votre poids à des endroits auxquels vous ne pensez même pas.
Faire semblant d'être une femme au foyer - le chemin du supermarché, près d'une heure passée à faire les courses et à rentrer à la maison. Deux heures de cuisson, préparation de la table. Pour tout cela, vous brûlerez près de 640 calories. Et d'accord, ce n'est pas un mauvais bonus pour une ménagère exemplaire qui préfère le confort de la maison à celui du restaurant.
De plus, une portion de spaghetti dans un restaurant peut contenir 1056 calories, contrairement aux pâtes faites maison avec 300 calories. Vous ne pouvez pas conserver la bouteille de champagne, car elle contient les 105 calories apparemment ridicules.
Ne mangez pas devant la télévision - c'est une règle extrêmement simple, mais très difficile à mettre en œuvre. Récemment, des scientifiques américains ont mené une étude et ont découvert qu'en regardant le petit écran, nous récupérons généralement 288 calories en plus.
Alors oubliez de manger au hasard devant la télévision, utilisez votre cuisine comme prévu. Là, votre corps sera à l'abri des impulsions nocives et rien ne viendra perturber votre équilibre nutritionnel. Alors au lieu de regarder des films et des séries télévisées, faites une visite d'une heure dans le quartier ou une visite shopping. Cela vous aidera à vous débarrasser de 527 calories inutiles.
Limitez les invitations d'invités - le déjeuner et le dîner dans une grande compagnie de paroles douces aiguiseront votre sensation de faim. Entre amis et connaissances sans même s'en douter, vous mangez 96 % de plus que ce que vous consommeriez si vous étiez seul. Et afin de ne pas affecter la réunion de groupe de votre silhouette, essayez de manger en compagnie de 7 personnes maximum.
Changez les plats - pour réduire la consommation de nourriture, il suffit de changer les plats dans lesquels vous mangez. Si au lieu d'ustensiles d'un diamètre de 30 cm, vous servez ce que vous avez préparé dans une assiette de 5 cm plus petite, cela réduira considérablement la prise alimentaire d'au moins 20-25%. Et ce sont les 500 calories supplémentaires convoitées par jour.
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Combien De Calories Devrions-nous Manger Par Jour
Le nombre de calories que chacun de nous doit consommer dépend du poids, de l'âge, de la taille, du sexe, de l'activité physique et mentale et de la volonté de prendre ou de perdre du poids. Malgré tout cela, chacun a besoin d'un équilibre entre les calories qu'il prend dans son alimentation et celles qu'il consomme au quotidien.
Combien De Calories Une Personne Brûle Par Jour
Une calorie est en fait une unité de mesure qui indique exactement la quantité d'énergie que nous tirons de différents types d'aliments et de boissons. Par conséquent, grâce aux tableaux imprimés sur les emballages de divers aliments, nous pouvons obtenir des informations précieuses sur le nombre de grammes de glucides, de protéines et de graisses qu'ils contiennent, respectivement la quantité d'énergie qu'ils fourniraient à notre corps.
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