2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nutrition holistique est basé sur la médecine holistique de l'Est - Ayurveda. Avec ce régime, il est important de ne pas manger de grandes quantités de nourriture à la fois, mais de la diviser en plusieurs plus petites.
Le mode de consommation est également important - une déglutition rapide sans trop mâcher surcharge le corps et provoque du stress. La nutrition holistique est basée sur:
- Au petit-déjeuner, mangez des fruits frais, des noix ou du fromage. La consommation de pâtes n'est pas recommandée;
- Les légumes que vous mangez au déjeuner et au dîner (salade), il est souhaitable qu'ils soient crus;
- Evitez la consommation de riz blanc - de préférence du riz complet complet;
- Mangez des légumineuses tous les jours;
- Les salades peuvent être enrichies de graines et de noix.
Les regles de régime holistique:
1. Consommation de fruits et légumes frais - contiennent tous les nutriments utiles qui, dans un certain traitement thermique, certains d'entre eux sont perdus. Ils répondent au mieux aux besoins du corps selon la saison;
2. La bonne combinaison d'épices que nous utilisons est importante. S'ils sont combinés correctement, ils aideront à détoxifier le corps, à stimuler le métabolisme et à améliorer la digestion. Particulièrement efficaces sont les épices dans différentes combinaisons - cannelle, curcuma, gingembre, clous de girofle, cumin, safran et coriandre;
3. Il est souhaitable de consommer des céréales tous les jours, car elles produisent une quantité d'énergie suffisante pour répondre aux besoins de l'organisme. Ceux-ci comprennent le blé entier, le maïs, l'orge, le seigle et le riz à grains entiers;
4. Utilisation de diverses graisses - huile de sésame, d'arachide, de moutarde, de maïs, d'amande, de tournesol et d'olive non raffinée;
5. Consommation d'aliments contenant des fibres - aide à éliminer les aliments non digérés dans le tube digestif.
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