Les Aliments Qui Font Augmenter Votre Glycémie

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Une glycémie élevée peut déclencher de graves problèmes tels que le surpoids, les problèmes cardiaques et le diabète. Cette dernière est l'une des causes les plus courantes pouvant entraîner une issue fatale. Par conséquent, les niveaux de sucre doivent être surveillés et contrôlés.

La glycémie augmente le plus souvent en raison de la consommation de produits nocifs. Les voici aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang et qu'il est bon de limiter dans votre menu du jour:

1. Lait et produits laitiers - il est crucial de manger des aliments faibles en gras, sinon d'autres entraîneraient une carence en insuline. La crème sure, le lait et le fromage cottage sont des produits qui devraient être présents dans votre menu en quantité limitée.

2. Boissons gazeuses - les boissons à haute teneur en sucre, y compris alcoolisées, augmentent considérablement le risque de développer un diabète. Limitez votre consommation de cola, de brandy, de vin, etc.

3. Farine - les produits dont elle est l'ingrédient principal, entraînent une augmentation du sucre, de l'obésité et du diabète. Ce sont des aliments comme le pain blanc, les pâtes, etc. Il est recommandé de les remplacer par des grains entiers.

4. Bonbons - assez logiquement, la consommation de toutes sortes de tentations sucrées augmente la glycémie. Ces aliments sont également une cause fréquente de prise de poids.

5. Produits à base de viande - salami, jambon, viande fumée, etc. Si vous avez envie de manger des miettes, misez sur une viande propre, rôtie et cuite. Toutes les autres viandes transformées augmentent le risque de diabète.

6. Riz blanc - aussi savoureux que nocif. Si vous êtes un adepte des plats à base de riz blanc et qu'il y en a un sur votre table au moins quelques fois par semaine, remplacez-le par du rouge ou du marron. Ce sont aussi des aliments nutritifs qui n'augmentent pas le sucre.

7. Jus d'orange - contrairement aux attentes, il faut faire attention avec du jus d'orange et du jus fraîchement pressé. Le jus contient de l'acide, ce qui nuit à l'estomac. En revanche, manger le fruit entier peut entraîner une gastrite si vous n'avez rien mangé auparavant.

8. Boissons trop chaudes ou trop froides - si vous buvez un verre d'eau froide dès que vous ouvrez les yeux le matin, cela entraînera des troubles circulatoires. Un café trop chaud, en revanche, a un effet diurétique s'il est bu à jeun.

9. Céréales prêtes à l'emploi - celles que nous venons de verser, de verser fraîches ou de yaourt et sont prêtes à être avalées en quelques minutes. Non seulement ils sont nocifs pour l'organisme, mais ils créent également une sensation temporaire de satiété qui passe rapidement. Par conséquent, ce n'est pas une bonne idée de commencer votre journée de cette façon.

Concentrez-vous sur les produits sains et surtout les fruits et légumes pour rester en forme, faire le plein d'énergie et avoir un contrôle total non seulement sur votre glycémie, et sur la santé de tout votre corps.