2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour perdre du poids, vous n'avez pas à renoncer à des aliments délicieux.
Beaucoup de gens dans notre pays sont en surpoids. Aujourd'hui, ce n'est pas seulement un problème esthétique, car le surpoids apporte beaucoup de désagréments, aggrave la qualité de vie et affecte négativement la santé globale.
Le stress, les problèmes au travail et dans la famille, le manque constant de temps pour soi conduisent souvent au fait que la principale source de plaisir est la nourriture - savoureuse, grasse, épicée, sucrée, riche en calories. Cela nous conduit à la dépendance alimentaire et à la suralimentation. Comment abandonner les mauvaises habitudes alimentaires et oui nous contrôlons notre poids?
Changez votre attitude envers la nourriture - percevez-la comme un moyen de maintenir la vie, non comme une source éternelle de plaisir ou comme une consolation dans les problèmes personnels. Remplacez le sucre par du miel, des fruits, des fruits secs et plus encore.
Au lieu des sodas et des boissons gazeuses, vous ne devriez boire que du jus à 100 %, qui ne contient pas de sucre. Évitez les produits laitiers ordinaires, n'achetez que des produits sans gras. Abandonnez la mayonnaise et autres sauces industrielles.
Après le repas principal et avant le dessert, faites une pause - nettoyez la table, faites la vaisselle, distrayez-vous. Il est important de continuer à profiter de vos plats préférés, mais en même temps de surveiller la quantité consommée.
L'indice de masse corporelle est calculé comme le rapport entre le poids corporel en kilogrammes et la taille d'une personne multiplié par deux.
Pour contrôler notre poids, il faut se limiter aux produits gras, épicés, salés et sucrés. L'obésité peut entraîner de nombreuses maladies.
Vérifiez votre poids chaque semaine (ou plus souvent), si vous êtes en surpoids, réduisez votre alimentation le soir ! Et pour améliorer votre santé, lisez toujours la composition des aliments que vous mangez.
Il sera bon de tenir un journal alimentaire - où vous pourrez noter toutes les observations et les calories utilisées.
Le sport c'est bien aussi moyen de contrôler le poids. Les spécialistes recommandent une formation régulière sous la direction d'un coach qui vous fera un programme individuel.
Conseillé:
Comment Contrôler Les Gaz Et Les Ballonnements
L'abdomen gonflé est une plainte courante qui nous cause un inconfort grave. Le soi-disant grognement est embarrassant pour nous-mêmes - chaque fois que nous craignons que les autres l'entendent. Pour faire face à la situation, nous devons savoir pourquoi notre estomac gonfle et quelle est la nourriture qui le provoque.
Comment Arrêter De Manger De La Malbouffe : 10 Conseils Pour Contrôler La Faim
L'après-midi est le moment où presque tous les employés de bureau commencent à chercher quelque chose à manger. La dite mal bouffe (malbouffe) - les fast-foods comme les gaufres, les chips, les collations, les petites barres chocolatées, etc.
Comment Contrôler L'apport En Sodium
Sodium est un métal alcalin que l'on ne trouve pas seul dans la nature. Nous le prenons quotidiennement à l'aide d'un certain nombre de substances - sel, soda, conservateurs alimentaires et autres. Le sodium est un élément vital dans la transmission des impulsions et la fonction musculaire.
Comment Contrôler Sa Faim ?
Les statistiques montrent que les régimes stricts sont inutiles et peuvent même parfois être nocifs. Avec leur aide, environ 55% de ceux qui le souhaitent peuvent obtenir le résultat souhaité. Malheureusement, après un certain temps, le poids revient et peut souvent être beaucoup plus.
Comment Contrôler Votre Envie De Sucreries
Si vous pensez que votre habitude de manger des desserts est incontrôlable, essayez d'abord de comprendre quelle est la base de votre dépendance aux sucreries. Une consommation trop fréquente de confiture peut entraîner de nombreux problèmes de santé et endommager gravement la silhouette.
