2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Boire suffisamment d'eau est non seulement utile, mais aussi absolument nécessaire pour avoir un corps sain et un esprit vif. Bien que les bienfaits de l'hydratation du corps soient nombreux - bonne flore intestinale, peau douce sans rides, perte de poids, etc., elle permet aussi de mieux contrôler le diabète. À l'occasion de la Journée mondiale de l'eau, examinons quelques-unes des astuces qui faciliteront grandement la tâche d'augmenter votre consommation d'eau quotidienne.
La première règle est de faire un planning. Déterminez combien de verres ou de litres d'eau vous devriez consommer chaque jour et établissez un programme qui illustre votre objectif. Idéalement, les hommes devraient consommer au moins 2,5 litres et les femmes - au moins 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez calculer la quantité d'eau dont vous avez besoin - la formule est de 30 ml d'eau par kilogramme de poids corporel.
C'est à dire si vous pesez 60 kg, multipliez-les par 30 et vous obtiendrez une ration journalière de 1800 ml. Vous devez également déterminer l'heure à laquelle vous boirez de l'eau. Par exemple, vous pouvez prendre l'habitude de boire un verre d'eau avant ou après chaque douche, chaque fois que vous allez aux toilettes ou chaque fois que vous vous levez pour bouger vos jambes pendant que vous travaillez.
Une autre règle est de boire de l'eau avant les repas. Il est considéré comme une bonne pratique de boire un peu d'eau avant chaque repas, car cela vous aide à ne pas avoir trop faim, ce qui vous évite de trop manger. Boire un verre d'eau environ une demi-heure avant un repas est également une bonne méthode pour faciliter la digestion.
Gardez toujours de l'eau à proximité. C'est une bonne idée de toujours garder une bouteille pleine d'eau sur votre bureau lorsque vous travaillez, ou de la transporter dans votre sac lorsque vous voyagez. Laissez une bouteille d'eau près de votre lit au cas où vous auriez soif la nuit. Vous boirez un peu plus d'eau si elle est constamment dans votre champ de vision.
Dans la galerie ci-dessus, vous trouverez le reste de nos conseils pour vous aider à boire plus d'eau chaque jour.
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