2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Malgré les centaines de milliers de régimes qui existent, peut-être le régime le meilleur et le plus efficace qui peut nous garder en bonne santé et en même temps garder le chiffre est celui qui est conforme à la nature.
En particulier, pour maintenir une forte immunité et une bonne santé, adaptez votre menu à la saison spécifique. Bien que magnifique, l'automne est une saison connue pour de nombreux virus et rhumes.
Alors avec le froid dehors, il est temps de manger des fruits et légumes de saison. De cette façon, nous pouvons être plus sûrs que les produits sont naturels et donc plus utiles. Voici un exemple de menu pour l'automne:
Petit-déjeuner
Le premier repas est le plus important, car il vise à réveiller le corps et à le recharger en début de journée. Le petit déjeuner à l'automne peut être une tranche de pain complet grillé avec du fromage cottage (jambon, fromage), de la citrouille rôtie avec du miel et des noix (ou avec du lait et des œufs), du yaourt avec 3 cuillères à soupe de son d'avoine (vous pouvez ajouter une cuillerée de miel ou confiture).
Deuxième petit déjeuner
En raison des changements soudains de température, le corps s'épuise. Cela nécessite un deuxième petit-déjeuner. Il n'a pas besoin d'être grand. Mangez des fruits de saison - pomme, poire, kaki, raisin. Cela ne fera pas de mal non plus à 30 grammes de cacahuètes crues, de châtaignes grillées ou bouillies, de noyaux d'abricots, de raisins secs.
Déjeuner
Le déjeuner peut être préparé avec un traitement thermique plus long - chou-fleur au four avec du parmesan; méli-mélo aux poivrons frais; poireaux aux œufs; épinards / ortie aux œufs et au fromage, aubergines grillées au yaourt, poivrons farcis au fromage et aux œufs (avec haricots ou riz), compotée de choux aux tomates, compotée de brocoli et de chou-fleur, compotée de quai à la pâte de tomate.
Dîner
Le dernier repas de la journée est souhaitable pour être préparé avec le moins de traitement thermique possible et généralement plus léger pour le corps - une salade de choux et de carottes; laitue aux tomates et concombres; soupe de légumes aux épinards / ortie; soupe à la crème de citrouille; Salade grecque; salade de tomates aux poireaux; laitue aux radis et oignons frais.
Il est important de mentionner que vous devez éviter les aliments frits et gras, les portions excessives, les pâtes et les sucreries et les repas tardifs. Limitez le café et le sel car ils déshydratent le corps.
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