2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
"Mangez des fruits" est l'une des recommandations éprouvées pour une alimentation saine et un mode de vie sain. L'abondance de fruits sur votre table peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux, aide à contrôler la pression artérielle, réduit le risque de cancer et de maladies gastro-intestinales, prévient la perte de vision.
Qu'est-ce que cela signifie beaucoup? Les dernières recommandations pour une alimentation saine sont de cinq à treize portions de fruits et légumes par jour, selon l'apport calorique.
Il existe des preuves convaincantes qu'une alimentation riche en fruits peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire. L'une des plus grandes études dans ce domaine a été menée à Harvard, et selon lui, chez les personnes qui mangent en moyenne 8 portions de fruits et légumes par jour, le risque de maladie cardiovasculaire est réduit de 30 %.
Bien que tous les fruits contribuent à réduire ces risques, les agrumes tels que les oranges, les citrons, les citrons verts et les pamplemousses sont particulièrement importants.
L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et en tant que telle, il est important de la contrôler. Selon l'étude, l'effet de manger « plus » de fruits est stupéfiant.
Avec une consommation régulière de fruits, une personne régule naturellement l'apport en graisses et le réduit. Cela contribue à son tour directement à abaisser la pression systolique.
La consommation régulière de fruits réduit également le risque de certains cancers comme le cancer de la gorge, de la bouche, de l'œsophage, de l'estomac et du poumon.
Il s'avère que les fruits aux couleurs vives contiennent des caroténoïdes (composés que le corps humain convertit en vitamine A), qui peuvent nous protéger du cancer de la gorge et du poumon.
Les fruits sont bénéfiques et pour le tractus gastro-intestinal, ils contiennent des fibres, ce qui est extrêmement utile. Sa prise peut apaiser les intestins irrités, peut soulager et prévenir la constipation.
Les fruits sont chargés de nombreuses vitamines, fibres et composés phytochimiques. En remplaçant certains aliments de notre alimentation par eux, nous pouvons nous assurer une vie meilleure et plus saine. Il n'y a presque pas de mauvais fruits.
Parfois, il suffit de choisir les bons pour nous et de manger sans s'inquiéter. Ils ne sont pas quelque chose qui peut nous nuire ou nous tuer.
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