2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Allaitement maternel ce n'est pas du tout un travail facile. Presque toutes les femmes ont du lait maternel après l'accouchement, mais la pratique montre que peu de personnes parviennent à nourrir leur bébé uniquement avec du lait miraculeux. Les raisons de l'arrêt de l'allaitement peuvent être diverses, notamment le stress, l'état mental, la dépression post-partum.
Cependant, la nourriture reste la plus importante, car elle forme la qualité et la quantité du lait.
Sans aucun doute, les fruits et légumes sont extrêmement importants. Non seulement pour les femmes qui allaitent, mais aussi pour tous ceux qui suivent une alimentation saine. Cependant, concentrons-nous sur le lait pour bébé.
La banane
La banane est l'un des fruits les plus gras et en même temps le plus utile pour la formation du lait maternel. Sa texture huileuse contribue à la densité du lait maternel, et son contenu calorique élevé, absorbé indirectement par le bébé, l'aide à obtenir l'énergie dont il a besoin et à se rassasier longtemps.
Pommes sur le ventre
Les pommes sont également parmi les fruits les plus recommandés pour les mamans qui allaitent. Ils ont une teneur élevée en vitamines, dont les si importantes A et C, ainsi que du calcium, du potassium, voire de l'acide folique, qui sont pris par les femmes tout au long de la grossesse. Les poires sont également préférées pendant l'allaitement. Si la poire est réelle, beaucoup de jus en sortira, ce qui aidera à former le lait maternel, car boire beaucoup de liquide est extrêmement important pour les femmes qui allaitent.
Pas les agrumes
Photo: Sevdalina Irikova
Chaque fruit contient un certain nombre de minéraux et de vitamines, mais certains ne sont certainement pas recommandés pour la consommation pendant l'allaitement. De manière générale, ce sont des agrumes, car il a été démontré qu'ils augmentent les coliques chez les nouveau-nés, car les fruits tels que les oranges, les citrons et autres du genre irritent l'estomac. Et pourtant, n'oublions pas que quoi que mange maman, le bébé aussi, uniquement transformé en lait maternel.
Légumes à feuilles vertes pour plus de fer
Les légumes à feuilles vertes comme les orties et les épinards sont parmi les légumes les plus adaptés aux mères qui allaitent. Ils sont très riches en fer, ce qui est certainement nécessaire à la bonne santé du bébé.
Légumineuses avec modération
Si de nombreux experts sont contre la consommation de légumineuses pendant l'allaitement en raison du risque de coliques plus douloureuses chez le nourrisson, beaucoup sont d'un avis contraire. Ce sont les lentilles, les pois, les haricots sont ces légumes qui sont aussi de bonnes sources de fer et leur consommation avec modération est recommandée.
Pommes de terre pour la satiété
Un autre légume utile pour les mères allaitantes est la pomme de terre. Il sature et en même temps n'est pas considéré comme un allergène, sa consommation peut donc être en grande quantité.
Oignons et ail - chacun décide
Les oignons et l'ail sont également parmi les produits les plus contestés en ce qui concerne allaitement maternel. Ils sont sans aucun doute très utiles et riches en de nombreuses vitamines, mais certaines mères pensent qu'ils donnent un certain goût au lait maternel que le bébé ne tolère pas. D'autres pensent que c'est ce goût différent qui rend le lait plus irrésistible pour le nourrisson.
Nettoie très bien les fruits et légumes
Il existe des milliers d'hypothèses et de nombreuses études sur lesquelles travaillent les fruits et légumes lait maternel. Qui est utile et qui ne l'est pas ? Qui est considéré comme un allergène et qui ne l'est pas ? Le plus important est que la mère et le bébé soient calmes, et que les fruits et légumes, quels qu'ils soient, soient très bien lavés pour éliminer les bactéries et les détergents qu'ils ont emportés jusqu'au ventre des mamans.
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Aliments Interdits Aux Mères Allaitantes
La nutrition pendant l'allaitement est extrêmement importante. Ce que vous prenez passe dans le lait maternel et est transmis à votre bébé. Par conséquent, chaque bouchée et gorgée de votre menu doit être pesée jusqu'au sevrage du bébé. L'allaitement maternel est un processus qui profite à la fois à vous et à votre bébé.
Nutrition Pour Les Mères Allaitantes
En plus des aliments spéciaux qui augmentent la production de lait maternel, les mères qui allaitent n'ont pas besoin de suivre un régime strict pendant l'allaitement. Leur corps produit un lait de haute qualité, quel que soit le régime alimentaire de la mère.
