2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La nourriture et la culture alimentaire ont aussi leurs particularités et nous devons les suivre si nous voulons commencer un mode de vie sain. Voici ce qu'ils sont les lois d'une alimentation saine:
1. Il est très important de manger des fruits avant le repas principal - ils se décomposent beaucoup plus rapidement que tout autre type d'aliment et doivent être consommés au moins une heure avant un autre type d'aliment.
2. Ne pas faire frire - ragoût, cuire, même cuire au four, mais évitez les aliments frits. Ils mettent trop de pression sur l'estomac, aussi pour la graisse. Et une viande rôtie bien cuite peut être tout aussi délicieuse que la viande frite.
3. Oubliez les collations, les chips et tout autre type de collation dont le contenu et la qualité ne sont pas clairs. Il vaut mieux manger des fruits plutôt que ce genre de "nourriture". Il vous apportera les ingrédients nécessaires à l'organisme.
4. Il devrait y avoir de la variété dans l'alimentation - si votre menu du déjeuner comprenait des pommes de terre, il est bon de manger du riz le soir, par exemple. Ce n'est pas une bonne idée de manger la même chose deux fois par jour.
5. Lorsque vous voulez manger quelque chose de charnu, n'achetez pas de saucisses ou de viande hachée dont le contenu n'est pas clair. Il est préférable d'acheter de la viande et d'acheter votre viande hachée fraîche et hachée dans des boucheries spécialisées.
6. Assurez-vous de prendre un petit déjeuner copieux. C'est vraiment le repas le plus important de la journée - il vous donne assez de force pour tout ce que vous avez prévu.
7. Dînez jusqu'à 18 heures tous les jours, alors vous ne devriez pas manger de nourriture lourde. Si vous avez encore faim, mangez des fruits, mais pas juste avant d'aller vous coucher.
8. Vous devez boire beaucoup d'eau - la plupart des gens ignorent l'eau et ses propriétés. Plus vous buvez d'eau pendant la journée, mieux c'est pour votre corps.
9. Faites des promenades quotidiennes - que vous alliez au travail à pied ou que vous preniez du temps après, mais il est très important de bouger tous les jours.
10. Ne vous sentez pas coupable si l'une des règles est enfreinte - essayez de ne pas vous répéter, mais en aucun cas ne vous sentez coupable ou ne vous punissez pas en vous limitant à quelque chose.
11. Et bien qu'il ne soit pas bon de manger des collations ou des gaufres au cas où vous mangeriez encore quelque chose qui n'est pas considéré comme un aliment sain - mangez, vous n'avez pas besoin de vous embêter et d'y penser toute la journée. Il est préférable pour le corps de manger et de satisfaire son désir.
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