Pourquoi Nous Avons Besoin De Magnésium

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Le magnésium est un minéral que l'on trouve le plus souvent dans la nature sous forme de divers composés chimiques avec le calcium. On le trouve dans l'eau de mer, les sources minérales et dans le pigment vert des plantes. Il est bien connu que le magnésium est un ingrédient vital dans le corps humain et animal, et qu'il est nécessaire à l'activité d'environ 300 enzymes différentes.

Environ 60% du magnésium dans le corps est stocké dans les os. Il fait partie intégrante du plasma sanguin. On le trouve également dans les muscles squelettiques, le cœur, le système nerveux, le foie. Régule l'activité du système neuromusculaire et assure une transmission normale des impulsions entre les fibres nerveuses. Il agit comme catalyseur dans de nombreuses réactions enzymatiques.

Sans elle, le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses ne peut avoir lieu. Stabilise les plaquettes et prévient le développement de la thrombose. D'autres fonctions du magnésium sont associées à l'abaissement du taux de lipides dans le sang, à la prévention des troubles du rythme cardiaque et à la formation de calculs rénaux.

Magnésium peut être qualifié d'élément anti-stress en raison de sa capacité à réguler la force de la réponse du corps aux agressions: froid, querelle, bruit soudain, etc.

Plus le manque de magnésium est profond, plus l'individu devient sensible, nerveux et anxieux. Il réagit trop fortement aux événements extérieurs, ce qui est associé à un besoin encore plus important en magnésium. Cela conduit à un cercle vicieux qui peut conduire à l'épuisement et à la dépression.

L'un des premiers symptômes d'un manque de magnésium est la fatigue chronique que la plupart des gens essaient de surmonter avec une consommation élevée de café, de cola et de thé. Malheureusement, ces boissons stimulantes augmentent l'excitabilité neuromusculaire et aggravent la fatigue.

Lors de l'utilisation de contraceptifs à base d'œstrogènes, le magnésium est retenu dans les os et ne circule pas normalement dans le corps. La plupart des femmes qui prennent des contraceptifs oraux ont des niveaux insuffisants de Mg dans le sang et doivent veiller à ce que cet élément soit absorbé par l'alimentation.

L'apport quotidien recommandé en magnésium pour les hommes et les femmes âgés de 18 à 60 ans est respectivement de - 330 mg pour les hommes et de 280 mg pour les femmes. Lorsque de faibles niveaux de magnésium dans le corps, le moyen le plus pratique et le plus abordable de les normaliser est l'apport naturel de magnésium avec des aliments tels que les légumes à feuilles vertes, les amandes et autres noix, les bananes, les graines, les céréales.