2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il existe un moyen d'assurer de bons rêves et un repos paisible et productif sans se réveiller et tourner au lit, tourmenté par des cauchemars. En même temps, nous n'avons pas besoin de profiter des avancées de la médecine moderne. Oui, il existe plusieurs types d'aliments qui nous procureront de bons rêves et un sommeil sain.
La recherche montre qu'avec les bons nutriments, nous pouvons atteindre cet objectif sans trop d'efforts. Les données montrent que si nous mangeons des produits riches en vitamines B6 et en tryptophane, nous assurerons un sommeil profond et sain et de bons rêves qui méritent d'être rappelés.
La science n'est pas encore pleinement convaincue de ce qui provoque des rêves agréables. Ils sont le résultat de nombreux facteurs. Cependant, diverses études ont clairement montré que si l'on mange certains aliments, le corps se détend beaucoup mieux.
Ainsi, dans une expérience menée par des chercheurs de l'Université de York, en Angleterre, 80 volontaires ont dû consommer certains aliments pendant deux semaines. Chacun d'eux devait tenir un journal de ses rêves. Les gens étaient divisés en deux groupes. L'un mangeait des aliments riches en vitamine B6 et en trypophane, et l'autre mangeait de la restauration rapide.
Après l'étude, les chercheurs ont comparé les journaux. Il s'est avéré que les personnes qui mangeaient des aliments riches en vitamine B6 et en tryptophane dormaient beaucoup plus paisiblement, faisaient des rêves agréables et augmentaient même leurs performances et se débarrassaient du stress grâce à un sommeil de qualité.
Les aliments qui contiennent les plus grandes quantités de tryptophane et de vitamine B6 sont le bœuf, la dinde, le poulet, le foie, le saumon, le thon, le turbot, les crevettes, le fromage, les œufs, les flocons d'avoine, le blé, le riz, le millet, le sarrasin, les pois chiches, les haricots, les bananes, les avocats., graines de citrouille, soja. Ceux-ci peuvent inclure des pommes de terre, des carottes, des épinards et des pois.
Le corps traite le tryptophane, un acide aminé, le convertissant en sérotonine. Cela aide le corps à réguler le sommeil et l'humeur, mais équilibre également l'appétit. Lorsque le tryptophane est déficient, il n'y a pas assez de sérotonine synthétisée, il n'y a pas de rêves, ils sont impersonnels ou le matin, une personne ne se souvient pas d'avoir rêvé.
Le rôle principal des bons rêves, cependant, est vitamine B6. Il améliore l'activité cérébrale et active les centres cérébraux responsables du plaisir. Le surdosage alimentaire est difficile, mais lorsqu'il est pris en complément, il faut être plus prudent et respecter les doses quotidiennes.
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