2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Taurine (Taurine) est un acide organique largement distribué dans les tissus animaux. Il est considéré comme un composant majeur de la bile et se trouve également dans le côlon, les muscles et le cerveau. La taurine représente environ 0,1% du poids humain total. La taurine est un acide aminé qui sous-tend de nombreux produits pour stimuler le système nerveux.
Taurine en fait, c'est un acide aminé conditionnellement essentiel et c'est le deuxième acide aminé le plus abondant après la glutamine dans le tissu musculaire. Cet acide aminé, qui est un composant majeur de la bile, se trouve également en plus faible quantité dans les tissus. Fait intéressant, la taurine ne fait pas partie du tissu musculaire réel et existe simplement parmi les acides aminés de la cellule musculaire.
L'étymologie est que le mot Taurine a une racine latine et vient du latin "Taureau", signifiant veau (comprendre taureau ou bœuf). C'est parce que d'abord, en 1927, la taurine a été isolée de la bile de bœuf par les scientifiques autrichiens Friedrich Tiedemann et Leopold Gmelin.
Aujourd'hui, la taurine est largement utilisée en musculation. Il agit comme un agent analogue à l'insuline. Cela signifie que la taurine peut stimuler le métabolisme du glucose et des acides aminés. Comme la créatine, la taurine a la capacité d'augmenter le volume cellulaire.
Assez souvent Taurine Il est utilisé en association avec la créatine car il réduit la fatigue musculaire lors d'un entraînement intense et peut augmenter la capacité d'un exercice. La taurine joue un rôle important dans l'obésité cellulaire.
Des preuves scientifiques suggèrent que la prise de 500 mg de taurine trois fois par jour peut ralentir la dégradation des protéines. En tant que complément alimentaire chez les sportifs, la taurine a une dose journalière recommandée: 2-3 g, répartis en deux prises 30 minutes avant et après l'entraînement, à prendre avec du liquide.
Il existe des preuves expérimentales que la taurine stimule l'absorption du glucose dans les cellules de 50%. Ce n'est pas un hasard si, ces dernières années, la taurine a été un ingrédient commun et courant dans diverses boissons énergisantes.
Sauf en association avec la créatine, taurine Il est également utilisé avec des stéroïdes anabolisants car il peut, comme mentionné, soulager la fatigue musculaire. De plus, l'acide aminé aide à mieux absorber les autres suppléments et améliore l'activité cellulaire.
Origine et composition de la taurine
Une grande partie de la taurine disponible sous forme de complément alimentaire est synthétique. Il est produit à partir de l'acide 2-hydroxyéthanesulfonique ou de la réaction de l'oxyde d'éthylène, bisulfite de sodium aqueux. Comme la glutamine, la taurine est considérée par de nombreux experts comme un acide aminé conditionnellement essentiel.
La taurine est un acide sulfonique, contrairement à la plupart des molécules biologiques, qui contiennent un groupe carboxylique plus faible. Comme nous l'avons laissé entendre, la taurine est appelée un acide aminé et est en fait un acide contenant de l'acide, mais ce n'est pas un acide aminé au sens plein du terme. En effet, la taurine ne contient pas à la fois un groupe amino et un groupe carboxyle.
La taurine est formée dans le corps à partir des acides aminés méthionine et cystéine à l'aide de la vitamine B6. Cependant, la question demeure de savoir si le corps peut obtenir des niveaux optimaux de taurine. Le complément alimentaire taurine il n'y a pas de contre-indications, et la gélatine (capsule) et l'acide stéarique sont souvent présents dans sa composition. Ces additifs ne contiennent pas de sucre, sel, amidon, levure, blé, gluten, maïs, blanc d'œuf, crustacés et conservateurs.
Bienfaits de la taurine
Cet acide aminé a un large spectre d'action et est essentiel au fonctionnement normal de divers systèmes chez l'homme. La taurine a un effet extrêmement revigorant sur le système nerveux, augmentant la concentration et la concentration. Remplit des fonctions biologiques fondamentales - lie les acides aminés dans la bile, utilisés pour absorber les graisses et les vitamines liposolubles.
Taurine a un puissant effet antioxydant et régule l'osmose dans les cellules. La taurine stabilise les membranes cellulaires et est importante dans la modulation de la signalisation calcique et autres. La taurine est essentielle au fonctionnement du système cardiovasculaire, au développement et au fonctionnement des muscles squelettiques, de la rétine et du système nerveux central.
Dans l'ensemble, la taurine renforce le système immunitaire et améliore la vision. Il est littéralement vital pour l'absorption des graisses, l'absorption des vitamines liposolubles, les fonctions du cerveau et du système nerveux. Le transport des électrolytes à travers les membranes cellulaires est l'une des fonctions de la taurine.
La taurine inhibe la fonction immunitaire en tant que composant des globules blancs. Il détoxifie l'organisme, abaisse le taux de cholestérol, prévenant ainsi l'apparition de calculs biliaires. Il est extrêmement important pour le travail du système cardiovasculaire, car il fait travailler notre mémoire à une vitesse maximale et améliore la récupération après l'effort. L'action globale de la taurine est un antioxydant.
Carence en taurine
Le manque de taurine est possible, car la carence en acides aminés est plus fréquente chez les végétariens. En effet, leur régime alimentaire exclut la consommation de viande, de produits laitiers et d'œufs. C'est un fait que chez les personnes obèses, les taux de taurine dans le sang sont réduits. Cela peut à son tour entraîner une prise de poids encore plus active, une prise de poids plus importante et l'accumulation d'excès.
Le manque de Taurine elle peut parfois se manifester par des dommages fonctionnels à certains tissus. Il est important de savoir que l'exercice intense, l'exercice intense et d'autres situations stressantes épuisent les niveaux de taurine, ce qui est une condition préalable à son apport en tant que complément alimentaire. Une carence en taurine peut endommager la rétine de l'œil et affaiblir le système immunitaire.
Overdose de taurine
La taurine agit comme un stimulant du système nerveux, des doses élevées ne sont donc pas recommandées. Le premier symptôme d'un surdosage en taurine est un mal de tête.
