Fruits D'été Pour Une Perte De Poids Rapide

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Il n'est jamais trop tard pour commencer à manger plus sainement et à penser à votre silhouette, en ajoutant plus de juteux fruits d'été dans l'alimentation vous êtes. Et même si l'été bat son plein, vous avez encore le temps de changer de look et de briller avec votre silhouette parfaite sur la plage.

Voir dans les lignes suivantes les meilleurs fruits d'été pour une perte de poids rapide:

1. Pamplemousse

On peut dire que ce fruit se situe entre le pomelo et l'orange, et les nutritionnistes recommandent souvent de l'inclure dans le régime alimentaire des personnes qui souhaitent perdre du poids. La moitié ne contient que 39 calories, mais en même temps, il peut vous fournir la norme quotidienne de vitamine C. De plus, le pamplemousse a un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'il peut être consommé même si vous souffrez de diabète. Vous pouvez également l'ajouter à vos salades, ajoutant de l'acidité et une note intéressante que tout vrai gourmet appréciera.

2. Pommes

Ils sont sans aucun doute l'un des plus courants fruits d'été utilisés dans les régimes, et en même temps ont une grande valeur nutritionnelle. Ils sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui est bon pour l'estomac. Si vous avez décidé de perdre du poids, assurez-vous d'inclure des pommes dans votre menu et vous pourrez les manger à la fois crues dans des salades de fruits et cuites au four.

3. Baies

Il n'y a pratiquement personne qui n'aime pas manger des fraises. Par exemple, une portion de 74 grammes de myrtilles ne contient que 42 calories, mais fournit 12% des besoins quotidiens en vitamine C, manganèse et 18% de vitamine K. Manger des baies contribue également à une satiété plus rapide, ce qui est un plus incontestable si vous essayez perdre du poids.

4. Fruits de la passion

Si vous vous demandez quel genre de fruits d'été manger pour perdre du poids plus rapide et plus efficace, vous pourrez alors tourner votre attention vers le plus exotique, ce qui vous aidera beaucoup dans cette tâche et dans votre objectif de vous débarrasser des kilos en trop. Le fruit de la passion a une pâte à l'intérieur, et le fruit est originaire d'Amérique du Sud. Il est extrêmement riche en fibres et contient également moins de 100 calories, c'est pourquoi il est très utile si vous décidez de perdre du poids.

5. Kiwi

Il s'agit d'un petit fruit verdâtre à croûte brune, qui avec lui est très riche en divers nutriments: vitamine C, E, acide folique et fibres. De cette façon, il devient l'un des fidèles assistants des hommes et des femmes qui essaient de perdre du poids. Vous pouvez faire aussi bien des salades de fruits que boire son jus ou l'ajouter à vos pâtisseries. Non moins avantage de ce fruit est son contenu calorique extrêmement faible.

6. Melons et pastèques

Celles-ci fruits de saison d'été sont non seulement très savoureux, mais aussi extrêmement utiles si vous souhaitez sculpter votre silhouette pour la saison des plages. Comme tous les fruits énumérés jusqu'à présent, ceux-ci se vantent également de leur faible teneur en calories et de leur teneur élevée en eau, ce qui les rend très utiles pour perdre du poids.

Par exemple, une portion de 150 grammes de pastèque ne contient que 45 à 60 calories. Malgré leur faible teneur en calories, les pastèques et les melons sont une riche source de fibres, de potassium, d'antioxydants, de vitamine C, de bêta-carotène et de lycopène. Si vous êtes diabétique, gardez à l'esprit que ces fruits ont un index glycémique élevé, ce qui signifie que vous devez être particulièrement prudent avec eux.

7. Oranges

Ces fruits sont extrêmement utiles si vous souffrez d'un excès de poids. En général, presque tous les fruits sont extrêmement utiles, à la fois pour votre santé globale et si vous voulez perdre du poids. Les oranges sont riches en vitamine C et en fibres, tout en saturant nos estomacs beaucoup plus rapidement que les croissants ou autres produits similaires. C'est pourquoi ils sont l'une des aides obligatoires pour tous ceux qui veulent sculpter leur silhouette.

8. Bananes

Il n'y a pratiquement personne qui n'aime pas manger des bananes sucrées. Beaucoup de gens sous-estiment ce fruit car il est riche en sucre et riche en calories. Cependant, elles sont très nutritives et riches en un certain nombre de nutriments: potassium, magnésium, manganèse, fibres, de nombreux antioxydants et vitamines A, B6 et C. Si vous mangez des bananes avec modération, elles vous aideront à améliorer votre santé et se débarrasser des kilos en trop ennuyeux beaucoup plus rapidement.

9. Avocat

Ce n'est pas exactement un fruit d'été de saison, mais nous n'avons pas pu nous empêcher de l'inclure dans notre classement. Il est encore une fois beaucoup plus calorique que la plupart des fruits énumérés jusqu'à présent, mais a toujours une valeur nutritionnelle très élevée. Des études montrent que les personnes qui en mangent régulièrement pèsent beaucoup moins, notamment par rapport à celles qui ne mangent pas d'avocats. Il est important de ne pas en abuser et de le consommer régulièrement, par exemple, vous pouvez l'ajouter à vos salades estivales de saison.

10. Fruits à noyau

Ceux-ci sont fruits d'été de saison, et dans ce groupe, nous pouvons ajouter des pêches, des nectarines, des prunes, des cerises et des abricots. Ils contiennent tous peu de calories et de nombreux nutriments, tels que les vitamines C et A, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement.

Prenez soin de votre santé et pas seulement à l'approche de la saison estivale, pour montrer votre silhouette parfaite. Il s'agit d'une tâche importante pour chacun de nous, car c'est le menu juste et sain qui est fondamental pour notre estime de soi et notre santé en général.