2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il a été démontré que la santé et l'alimentation sont étroitement liées. Il a également été démontré que plus nous mangeons, plus notre appétit devient fort, jusqu'à ce que nous perdions enfin le contrôle de notre poids. Parmi les habitudes les plus nocives associées à la suralimentation et à la prise de poids, il y a le piétinement le soir.
Très souvent, après une journée bien remplie au bureau, quand on n'a pas le temps de manger en paix, on rentre chez soi et on ouvre aussitôt le réfrigérateur, voulant avaler absolument tout ce qu'il y a dedans.
En même temps, l'heure du sommeil approche, lorsque nous devons nous coucher, et la nourriture que nous avons consommée ne peut pas être consommée par notre corps. Le résultat est inévitablement une prise de poids. Voici quelques astuces que vous pouvez utiliser pour satisfaire votre faim du soir:
1. Apprenez à mettre l'accent pendant la journée sur un petit-déjeuner fort et vivifiant, qui devrait être l'aliment le plus copieux de la journée que vous mangez. Quoi que vous choisissiez pour le petit-déjeuner, votre corps aura toute la journée pour traiter la nourriture, vous vous sentirez plein d'énergie et vous n'aurez pas très faim l'après-midi et le soir;
2. Prenez l'habitude de dîner au moins 2 heures avant de vous coucher. Si vous avez encore faim plus tard, buvez 1 verre de lait écrémé, ce qui vous procurera une sensation de satiété;
3. Afin de ne pas s'entasser au dîner, mangez 100 g de viande maigre avec un verre d'eau peu de temps avant. Cela vous dynamisera et calmera votre appétit de loup;
4. Lors de la préparation de votre dîner, coupez les produits en plus petits morceaux. De cette façon, les yeux enverront un signal à l'estomac que la nourriture consommée est plus;
5. Manger 1 fruit ou boire un verre d'eau empêche l'estomac de manger de grandes quantités de nourriture dans les heures qui suivent;
6. Le dîner doit toujours être le repas le plus léger que vous mangez pendant la journée;
7. Mangez lentement, en appréciant la nourriture. De cette façon, vous vous sentirez vraiment quand vous aurez mangé et vous ne prendrez pas l'habitude de vous encombrer;
8. Lorsque vous cuisinez de la viande pour le dîner, mangez-la toujours bouillie ou rôtie. Les aliments panés et frits, quels qu'ils soient, ne sont pas recommandés pour une consommation le soir;
9. Prenez l'habitude de vous promener le soir après le dîner. De cette façon, même si vous n'avez pas complètement mangé, vous éviterez d'ouvrir constamment le réfrigérateur et oublierez la sensation de faim.
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Pour Distinguer La Faim De L'appétit
Jusqu'à ce que l'on apprenne que faim et appétit ordinaire ne sont pas la même chose, la lutte contre l'excès de poids sera acharnée et prolongée. Quel que soit le régime que vous suivez, vous devez savoir comment vous vous sentez en ce moment - si votre estomac gratte et signale que vous avez vraiment besoin de nourriture ou si la simple pensée d'aliments interdits vous obsède et exacerbe la cupidité pure et simple.
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L'après-midi est le moment où presque tous les employés de bureau commencent à chercher quelque chose à manger. La dite mal bouffe (malbouffe) - les fast-foods comme les gaufres, les chips, les collations, les petites barres chocolatées, etc.
Pourquoi Il Est Nocif Pour Le Corps De Mourir De Faim
Peut-être est-il rare de rencontrer une personne qui, au moins une fois dans sa vie, ne suit pas un régime quelconque. C'est quelque chose de tout à fait normal et naturel. Notre corps est adapté à cela dans une certaine mesure. Il crée des réserves d'énergie, qu'il utilise si nécessaire.
8 Aliments Utiles Pour Satisfaire Sa Faim Tard Le Soir
Cela nous est arrivé à tous après un dîner copieux, plus tard dans la soirée, en regardant un film ou une émission intéressante, nous voulons manger autre chose - fruits, dessert, chips, noix. Les partisans d'une alimentation saine diraient qu'elle est nocive et ne succomberaient certainement pas à la tentation.
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